大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇+ u r& e( j- L9 F
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1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb: {# G# O- T6 I& ?6 S; d4 S
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.770 S) e1 ]8 A* q5 p' N6 T) x
`, V1 ?" ~8 c3 \* ]5 u g+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命公仔箱論壇6 v! e6 t/ i$ |9 A
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
6 {( h9 n+ D. v/ j8 q: r1 D. C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" d, y9 Z/ j- m; l7 K
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb# L ~" E, y9 b$ a, {
3 o+ X; }& S6 y! [' E1 r5.39.217.77維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇! }& M, i# x! w5 d
2 c% E' v, ~ stvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質. x, E+ M! L' G
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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- @' n# p$ F: m5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品tvb now,tvbnow,bttvb1 Q3 x: y- a. T) |* o& f, V
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。( q6 m& a' n# Q0 S
0 r- i X& A q1 Ctvb now,tvbnow,bttvb前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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