大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ z/ {+ b; r! _: _' N
" G. F9 F0 }. |1. 酸味食物
% c, S; d' m/ T- B夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇( L4 u6 L0 s8 i; d A- q
7 _5 A2 ]% [ V1 ^4 d! {; j# G3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I5 X* I( \4 M( E: h3 L9 r
出汗時會損失維他命，所以應多補充。7 H, f% k- _0 z# Y: R8 e( F6 u- v
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。5.39.217.779 r3 u9 g% ]& k1 t) l
2 L+ ~8 |) H# ^: F( f$ s7 ]5.39.217.77維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質公仔箱論壇 U: Q+ R3 [% c. q
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.77- p2 T( W1 m$ o* i! K! B
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4. 去濕食品/ s$ ?% e I, u( _4 ]4 y
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _% N: E5 ], j6 v( z
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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