大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇# Z2 P6 O, l$ N6 A
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1. 酸味食物
% v1 g& S$ R' Qtvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
0 i; a9 l6 y" `9 _3 Z! n! H* W9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F- h5 @# F! z* b3 C
2. 維他命+ [" F+ r. Y- u2 R) l
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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- K! g2 Z: z; Z4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb( @/ h0 J( L& K' ` q I2 P2 V
2 q: n# Q# W( J ^, o3 }5.39.217.77維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z/ Y7 E0 o- E& h5 v0 \5 a+ r1 [
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3. 蛋白質
- w B9 k' g. \5 C- Q' Z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。: o( I% \' {- O, p
, U/ T: p' O$ v! D J" T8 O5.39.217.774. 去濕食品
. h1 I! S9 C4 D5 \+ K% |5.39.217.77容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.77$ d1 V* S4 @1 U/ o0 R
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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