俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？1 j6 K6 x1 O$ z' a! a# X, b
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1. 按摩搥背
/ g, g+ `2 x `# a$ v0 D5.39.217.77排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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" g3 a% }1 D }, |+ T/ ]2 l" C公仔箱論壇2. 踩凳仔
" b7 F7 \! I: C7 {腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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# i: P) I7 o6 c9 d5.39.217.773. 托下巴- W( Y3 ~# ]8 M( x8 o# M% D
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb- m- W. S" G* H
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4. 咳兩聲
9 Y) e0 n8 R5 f, d7 C; Q1 {( m1 vtvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
6 \0 W# \& V& Z/ N% a4 Y4 Q; Z0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u# T9 E& g* ]2 l \8 e7 a4 d
5. 丹田呼吸
- u! ~' \# R! ~tvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
( Z$ i: N, O( ]! J: ?8 U8 v) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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