俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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1. 按摩搥背
8 m# a0 n6 L2 ]6 h$ f. g+ Y* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb \. G& `/ \" H5 s! |9 z
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2. 踩凳仔
: }) V( i* W$ R8 }. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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3. 托下巴
9 Y7 z2 c' l1 a+ L2 b雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb1 {% r' @0 O v, [2 a
+ _' ^5 M+ n! t/ `5.39.217.774. 咳兩聲
5 T/ _9 c& t$ y1 [% U& w% v _( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇( b8 [6 p7 W; z( D+ C0 l9 ?
! ?* H( K8 K+ R- q) H0 k" d2 ?5. 丹田呼吸
. V& x( e( V/ _$ g2 S5.39.217.77排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb' y; S7 ]5 n# U+ y
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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