俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
2 e/ J @9 n0 @* j! T, f3 x9 s# Stvb now,tvbnow,bttvb( \' j# q* X% G7 u M W% B- L
1. 按摩搥背tvb now,tvbnow,bttvb8 p9 A. A5 l5 M o4 m
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb8 p. f5 U6 c$ g. D$ ^, U
1 I) u9 _7 E; o, x% _6 Y" G: i2. 踩凳仔
/ z' Q5 u: D8 o' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
5 R5 F1 F' [# N8 H; a/ _! u" D! O
' h# s4 [9 E, M1 Y* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴
( i- ? L. w1 t2 I7 M7 K9 e6 c3 h$ S雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
[% Q' ]$ h1 [. O* A. D3 C公仔箱論壇
! G, T' e, o& k/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z( c, `; W$ P" o
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
) S( U1 W4 O5 a, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: N0 @' H4 o7 |" x$ s
5. 丹田呼吸
4 O2 d7 d% q+ W4 J& n! e排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。公仔箱論壇9 x* q& I/ f @; c
$ s2 o% g, u3 f4 L) [! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網tvb now,tvbnow,bttvb5 t* k% W w9 W0 v/ A4 q) t3 H& `/ y
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 