- n" _! L0 \# T' {& ttvb now,tvbnow,bttvb
. A! G& v) h( _# T" @: g上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
6 Y# r- n3 L# p8 e8 |& \
; B. b0 R/ M- I1 @1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77" c, P" @/ W/ l7 y9 f1 h
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
4 C7 `2 r- P$ L+ S公仔箱論壇
- J: C: H+ o5 ~" @. K) g4 A4 D4 L2 Etvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當. z y! L; J6 {- @
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
8 ^; _% ^. U7 G7 z0 _- z; [/ z3 U ltvb now,tvbnow,bttvb
& |4 _6 t! \2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb) S0 |9 k8 o6 q5 z
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
% r5 s; V# A4 F& E) `6 J5.39.217.77公仔箱論壇" `5 Q0 y3 \7 i( i9 g/ K: e; Y
4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x b+ E2 _9 i' o+ z
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
: J) i0 O5 W4 J W6 @; I- Xtvb now,tvbnow,bttvb+ e! P) ?- @) q
5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 H7 a- \" U$ c* f7 I7 v; H! z
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
+ v: u. s8 ]2 i! g0 Q) v6 z公仔箱論壇5.39.217.77% P; _1 u* ?" f
6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb* d7 S' X; T+ h3 j6 k# H# K1 K
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.77; V5 A% T) g& K- q" `
& e A @+ R T1 l5 Y1 V4 u
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
# g- K3 s+ p9 a* {4 q
Q6 L4 F1 X; j' a) G4 _台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
