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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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& _( C0 c& s# v2 {2 |1. 眼睛筆直視前方
+ I% _- ^/ }* P工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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: Z6 {( k: f7 W- @0 Y7 K( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
) S3 r4 Y4 M5 U, ^. a. ^( \, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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$ t) Y" @1 |* ]9 o. V. U3.後背增加小靠枕3 w6 S1 Q& f0 r/ a8 u
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。# v- u/ K% ~1 ]- P e- C: p' f# R
2 k* P# L5 M% o0 D4.肘部要有支撐處8 z& z) ]" H# U9 S
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
9 }1 O6 R _; r! H, S l/ f- h2 d/ g$ qtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。: f6 ?( A, v0 C1 k( e
; Y& q: p* D2 }& t: c. ntvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳5.39.217.77) b- v& d& `3 ~) J" |" }7 ^, R
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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# C4 x8 `4 X j, f最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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