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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb' f) l1 ^* f( q/ ]1 `/ m* F
, n8 o& \# w5 N' X8 z8 M公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方9 ~! T* e! F' m6 l8 n7 `
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
- q# h* w0 ~. q& Z$ [1 a5.39.217.77屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb @& Y- E. g7 m1 Y) u n1 f
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3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb' H! [- X0 W0 ?, H
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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9 S- f, T: p2 u) xtvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
5 @8 H3 j2 e. m- E9 d* w# v, X5 J' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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) S/ r# {6 P# ?# b. u$ k& h0 e+ Z" s5.膝蓋略低於臀部
9 K' G O$ y+ T5.39.217.77以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳6 W9 k% R" `; m: r. \6 o) ?) M0 Q' d% u
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。! x9 Z6 e& b5 O$ N
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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9 G4 K [0 \7 L n9 p4 Z2 l6 ^ _公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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