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. Z9 J+ C9 c4 c; `5.39.217.77上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
T9 Y) t( q6 U! n8 K! L5 d9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w2 \& t; l. h, L' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方
. M; g# G4 t- N. W I7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇' j i7 f. I# L7 D( c
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 [' ]+ y+ p
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V1 b7 p" K$ N
& o: n- k( ~ {7 r N3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb/ y( C3 v( e# `/ F
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。0 ~8 f! h/ V& t$ T' D8 f+ J$ w$ ?
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4.肘部要有支撐處
0 N2 E G+ g# dtvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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( N; {% @, e) P$ }2 `公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
. J4 j; q" W- }! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇- i8 Z! H- Q1 G$ v5 u
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6.坐姿正確不翹腳1 \+ r, D) K6 j" ~8 W
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。 K3 u: w& S5 a1 o5 x2 P& G
' e5 W, _+ g! I" }* J" n" Q最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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9 ] y/ m, _! \3 L A# i5.39.217.77台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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