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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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! f9 M1 m) `) ^; A0 k1 W0 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
2 M2 n1 a9 u9 M2 q X工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。 }% \0 H- T6 [ S {/ j0 f k ~6 a
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2.屏幕距離要適當
3 O# h0 y. ~: @8 A6 o* T' rtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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5 a" _5 x# H- n" t s3.後背增加小靠枕
1 E& T: s0 k3 C+ m; V/ ]( ~公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb1 E c* C* C) D: K' }% \
5 n' ]" P& S* I+ c7 o, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb; F8 L' T7 R) O- s- q. W. K
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇' Y9 T- v$ L+ L5 J% F# Q; P" T# ?
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: {8 O0 {' u. ?9 W
& @6 m4 I% G6 S/ [, D公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳$ Y4 I' x4 J* X: c
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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