 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m' c/ X9 b; z% ]3 p" \
tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 o2 @ |- o4 s# G; z
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
! I0 h' z( Z* @: p9 w
" N1 M. K. ~0 F3 g0 @ Itvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 ]. n9 j* B$ r+ Y7 J/ u
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
7 ^3 A" [3 I, ?2 v! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z7 E2 M( I% U( b6 C- j2 Z4 B4 b% N公仔箱論壇2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) M5 N4 X+ g+ H
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。* t' G q' D, k: ~* ]0 P
3 s. I! }, V' z7 i3.後背增加小靠枕
: e, I7 y" L) e. R# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。$ q2 z- B$ b3 U+ ]' w" b- j+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m- t) F2 G! D5 v5 U& S# K- e
4.肘部要有支撐處5.39.217.779 _7 d8 T$ f7 M+ L. [1 Z& k! n
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。9 r( Z. M/ o3 E3 [
7 g! t' m# d, {$ U+ `6 f D2 y+ {5.膝蓋略低於臀部
4 ~' `* U# I3 {* O3 @! l6 g以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。 s% Y: A6 ~ A6 k: X9 d1 Q3 C7 D
- n5 n4 h% L* @8 B) h/ Y7 Btvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
1 m: G7 o% p' V3 x5.39.217.77「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
( f: H G( m8 d. ?* y+ ?$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ j B* _0 O1 q# l9 K/ S
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
/ b% O. P( f7 W% U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 m) V$ _- t9 W0 L# Z
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
