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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。/ L7 |0 t8 F+ S2 N# q4 ?+ }! }
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇! {* f5 J |4 W1 n8 D' D# [
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb6 ?# h3 u: k3 i* a9 e; F
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @ y% z. r) W* ?& c8 B, W
% j& @' R# r+ H2 f$ S) S3.後背增加小靠枕
& P; e9 n( `( ?$ s5.39.217.77在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處% g9 D2 Z5 j( x
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。+ X0 f: d. }0 F. `: m1 \
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5.膝蓋略低於臀部
! G$ f' V8 |; F# U% w% @tvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb' B5 F$ J: i2 D
1 n' W% [' ]- L6 W. v$ O公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳9 Q+ t+ _# p* Z8 n% I5 Z7 q: K
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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( w ~4 B9 t3 {8 c9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇% E$ A, }( ]9 ]) q
3 e: L4 I0 z# Z+ M1 ]公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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