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& J/ G1 M4 e, Q上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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0 ^9 \5 k# C0 y: G; J( F5.39.217.771. 眼睛筆直視前方
# A4 [5 V0 j) y3 t7 ?4 j工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當5.39.217.77) P/ \# n! w6 {
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。. ~+ r1 |: ]8 z: u
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3.後背增加小靠枕公仔箱論壇* z1 ]# G6 R3 I5 Z) s; t
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。9 d0 m' e7 e. Z8 u( P: _# b( y& v
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4.肘部要有支撐處
' ?- ~/ t5 s* i3 P L; J0 a公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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$ H( |) Q$ |! N( @/ P: J+ ]5.膝蓋略低於臀部
/ v8 i) W1 z e7 ^4 T; ~以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
4 M( Q8 q7 c7 H) `, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z1 I& Y! g! e公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
7 J% B6 g! X" ^) R# ]' ]) ~「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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- g' r& c- A4 e8 ~* `- i, E5 V& T最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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1 w5 k; o0 g r) P5.39.217.77台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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