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, J4 u$ ^! I" a2 L+ ]6 A" Z; O9 etvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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+ G8 z! @) x5 z" L( ~. u1. 睡眠時如何正確墊枕？
+ f' s& A: l5 k2 Z) l# Ttvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ x, a* x( D, f! Y; b a
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。* B5 P: l! y9 T- y( F0 f9 F; v/ Q
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
) B' E( b3 ]$ {5 x很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？tvb now,tvbnow,bttvb" Y) @' `$ o1 d7 E
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。, ^0 l- p- m# [, A7 r. N6 {
. V* j8 W* p& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
' W. o' I: t& s1 \8 P+ O$ ~$ R+ }2 Y仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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. `) D- n6 z9 c* v' H( U5.39.217.776. 側睡又要選擇甚麼枕頭？# _# X8 [0 d& k: l; a0 j( v# J3 p" H
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb# s+ F3 g6 c2 X' i! P4 X' J7 T! J0 L# |
" k* D e. v( ^3 p* v: t5 o不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 q) ~' ?, t7 o- b
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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