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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇) P) a* d6 y I( O
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
5 B0 o/ R' h1 t/ H( h% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？5.39.217.777 x( s1 q% D0 f4 @- Y) k4 V
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.77* g6 L+ k; t) S' Q9 I+ O
: D( J3 F/ {6 f6 Y) C9 `" h5.39.217.773. 不墊枕頭睡是否好習慣？
$ y1 Y! }9 Z" Y' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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& H2 v& ?9 ]' K3 H. Z1 O$ m, h; E公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.77, t& B; S9 D% U- u4 V& U
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, [' d6 M u) E: ^
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？5.39.217.777 A/ H7 Q; i& V) h1 | h$ {
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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& a" d6 z' F$ {tvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
, b; b. c, s$ w2 p5.39.217.77側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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7 @# K7 z% ]9 p+ N3 o7 [# ~tvb now,tvbnow,bttvb不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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