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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇/ ]( ~( K3 P' t% n, W' n
0 p: q3 q0 U2 _+ a! B; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡眠時如何正確墊枕？
. v* c5 _) ~5 ?- G! B枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb6 E& P* Z: c8 x( B
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( L* [& e* s0 d. z, f! K
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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, F- a9 A% ~' T, M! o3 m3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
' X2 R& R& B# K9 Q; S2 @% Wtvb now,tvbnow,bttvb很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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9 ]- n% E8 z2 ~/ r8 \( s' }& F1 I4. 枕頭高低如何選擇？
( d2 s, _# {( R9 C5 y8 j至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。8 q, o2 i g4 G6 X6 h5 y- i2 g
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？) q; z' I0 S ^5 j, d
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。6 U' E/ V5 `1 z J
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？# n: L% o% Q1 e# Z9 }; G2 y
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇: w! [" E, j V5 V) l1 g) y, c( p
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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