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6 B- T) ~2 P Q5 x' i; Q古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。5.39.217.77. p/ Q, h# Z3 H; R1 j, S; {
; D/ m& p- T0 ]1. 睡眠時如何正確墊枕？; s8 P3 U9 T5 j+ y0 {; z3 b/ f1 x4 `7 l
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。5.39.217.77, S8 V" `, j* h0 F2 l/ m
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇+ ~ V* K: ?. \& \- E( w
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w0 e& Q* j+ z2 L- f2 V
) X9 s( T" s9 N6 \ H公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( A: e( S; R7 {
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？
! p, m6 {, F( S/ u* q1 Q5.39.217.77至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。9 H* S$ l) F# K% ~' S. }
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb9 q9 h k7 g' h0 Y# Y
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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# q; W- ]* h+ H5.39.217.776. 側睡又要選擇甚麼枕頭？5.39.217.77$ ^& p% H$ }" q: P; o- [
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.775 A# l- t. A# |1 c. J! W
1 p0 j5 e) m7 e( d2 r7 `: Q" R0 E2 o7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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