/ J# L7 N! Z" d7 p5 S! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L$ t7 D4 i* ^! Y1 l7 h公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。/ M% y2 _" J$ e& w- ^1 P9 m
2 j' Z# R) i4 _: S5.39.217.771. 睡眠時如何正確墊枕？' g, M# k' W+ f; U8 z6 u( B4 H$ H
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
/ G3 m6 g; A4 c8 e! O, X7 l5.39.217.77其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
+ d T! l* d$ R/ D$ N+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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5 \* ?$ g$ m, C4 b; \5 t4. 枕頭高低如何選擇？
h% f0 e( l3 a7 N( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。. {; S/ ?+ Q2 d/ r8 A; _
* X) S( y( f) N* Z1 p5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇7 l- k6 K% \! P& f+ j; Q: Z, a. r
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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% c5 J0 h9 }9 L8 b4 w9 R6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
, @; v1 j7 @( M8 c$ u+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.77* @5 B$ K, x/ w7 w) ~2 s8 X# t1 ?
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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