危險因子% N1 x- N4 J ^
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？6 c- B4 |3 x- t2 f' T( C
1.家族遺傳。' w% e) v% b! A& X+ M5 b) X
2.女性。
2 e8 Y1 n5 ?# |; ]* W7 \ ` b6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。+ B0 _, o9 G6 ~5 O; X, ]8 \9 a
4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.77+ Q% i) [$ Z* R) f$ b
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。' a9 `9 j% r, j, B- g
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
+ i+ L. l! [1 l& b! l# w5.39.217.777.鈣或維生素D攝取不足。2 U. d7 U7 H9 V
8.缺乏運動。
3 z0 u" R% t) q; a. s4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
: i9 }+ N. p6 G6 _4 e5.39.217.7710.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
* D$ K9 W5 j$ N `11.抽菸。公仔箱論壇$ i3 J- R* Z6 F8 y& B) B* B" V- s( @. @: v
12.過量攝取纖維質。
3 u8 i- E/ D9 z! C公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
4 u3 [# g7 z6 z. X14.過量攝取咖啡因。
3 J9 O0 f' s! x4 e" Y4 ktvb now,tvbnow,bttvb治療
3 b: |7 t6 x. a5 b `- W' d公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
' F% \) L6 k. R) e& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 R2 g- r, d; e0 h. U& n% Y) k公仔箱論壇增加鈣質
7 q2 k7 U& I1 ]* P8 F. Ltvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇& i: n) }6 _" F+ i% m% o1 b
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
2 `5 i0 S3 A5 Y# P% B+ U公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
, N# e R( w i, L) e公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。& ]% D2 F8 O7 d) i' |
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
; ^/ x# t% q' j1 w5.39.217.775.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.77" q" d0 Q6 @* [& b
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.771 X3 E) \/ S9 B; [& ^
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
6 }; L9 v( A: m! A7 }公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77( E& Q# _" X0 H- k4 Q r5 u8 p# u
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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