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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
+ B; ]8 T3 a, h$ B8 w: c$ e% K P3 X7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E7 `, w$ P4 E6 y0 u2 E& g
2.女性。5.39.217.773 |* a" Q( c, M4 M4 k
3.種族，如亞洲人或白人。
: B- C9 y$ ]" g: A" Q# y% j0 d8 r5.39.217.774.骨架細小或體重過輕者。
- [+ G( D5 u; J, B* P) Y) Y5.39.217.775.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
% t) w4 m1 R2 _3 n0 C- [6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( y" H4 \; m" f! E( \
7.鈣或維生素D攝取不足。
' b% V0 @0 M/ q! i7 j公仔箱論壇8.缺乏運動。5.39.217.77- m8 F; R- s! i4 [9 A
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
, l- l, L% S0 ]7 m; Y4 R( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。3 k0 m. x0 _3 U2 |
11.抽菸。5.39.217.770 a% [2 g. A* Q6 d- v% e- r
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {8 y, F1 h2 R5 o
13.過量攝取酒精。5.39.217.77/ j$ ^( l6 M* M4 K4 L, E
14.過量攝取咖啡因。( a1 e" \( P6 J) k/ A& ^
治療
% l% b% z7 E6 u; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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J9 `/ ]" c* e增加鈣質公仔箱論壇5 H: t' H4 y9 u3 f: [' q8 ^5 V$ a
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：: {6 i* ]: W- D& r+ k. O
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
S% y6 T# p/ f) T; |5.39.217.772.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
+ F n; ]% W [" {; C4 c# a' Ytvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
% E# H/ @# @% |' |/ c$ U7 }4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
* b; `$ A* g+ j$ V+ N0 Q! x5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ h5 Y$ @! j2 \1 }6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
& T: B, x6 v9 ]5 n' a* A7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。, K3 ?) B; [9 ^
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 a" m! p* W! U4 Q* J此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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