危險因子5.39.217.77 V( Y% Z" L) u) C
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O0 X" V# Y& r; V5 p4 a4 X8 @
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb- p. g% ~8 g% K' s
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* q7 a" [. \
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇! N$ P9 W; Z( Q' u. |5 D
4.骨架細小或體重過輕者。3 n( ~9 v, m$ U& k( I
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 T9 w4 ~2 U) h; y- G2 A" y, _6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 @, K7 e! E4 \" v. M3 G+ |
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb$ R' g2 [+ u& O: O" V( N
8.缺乏運動。
% |$ s" ?" Q9 ^" \tvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
9 i( ?0 U1 m( ~. j' Q, Ltvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 X; E1 W+ L( V- b11.抽菸。5.39.217.77' b1 Y# ~$ e1 e$ x( x( _
12.過量攝取纖維質。5.39.217.774 X. w2 y- i* f3 B) Z! q
13.過量攝取酒精。
0 v0 K, h1 e; {+ I% ^6 p! `14.過量攝取咖啡因。9 {! j% A9 l+ I0 u0 L9 _
治療
% l! d3 C9 ~; l) r$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
) E) h* p: ^# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {* |3 S \6 @$ u! |: S* itvb now,tvbnow,bttvb
+ X3 d+ e$ G, X( qtvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
+ _5 A2 N1 h6 l& r9 N公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇1 l' U" ]: b" \4 h6 K U. J2 I
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77' n k( r" G8 _4 `4 l+ ^
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb) ?3 _9 @+ z% _: P
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
) O# b( I) w1 G7 v9 M4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇- Q3 q3 c5 y" M2 d" _8 J
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
% b. ]9 i$ p) b# M2 O c, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。! m9 U. r5 d T3 D6 k5 [
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
6 a2 C( h1 X9 m& D4 L. E5.39.217.778.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77$ d" R0 \! T; V9 V9 k1 b# D
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 