危險因子
+ L/ C$ w; u" ]2 T骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
6 `% y3 }# X' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。5 |" ?2 S! T% R: U g3 K. g
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb! ~8 t- @% q( N" ^- G R. }
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ q) S( A; @9 |' e' G$ h
4.骨架細小或體重過輕者。" ] V6 F O9 v- V# J4 ~# c
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
: J$ y! i$ q- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
, \3 o- L( X1 P& n$ `5 t% B( H0 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。6 Q# W6 f- i% m# S
8.缺乏運動。
/ O( y2 s: p/ Dtvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ i8 T2 C7 B- Q2 a
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb% l+ S; O' O7 C6 W3 f2 q
11.抽菸。
! [: e" q* S+ H5.39.217.7712.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb- T5 U$ g1 o( Q2 R8 V
13.過量攝取酒精。
/ X, s+ M+ m2 _, q+ _ z9 o! N14.過量攝取咖啡因。
: e0 C: _& @6 B. Mtvb now,tvbnow,bttvb治療
# _& S! J" S/ z) atvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb D( h9 d" K f1 }3 R
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.772 x0 z/ _3 U- c6 g
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇" F0 ~0 z/ B0 l) n0 H
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
& p5 ~" b# S4 ?( ~/ d# X5.39.217.773.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇# R$ ^& L. a' n9 L/ H
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb* W$ V8 ~3 f6 r! v& y1 _
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
5 Z' ^0 G. H8 S5.39.217.776.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。( H$ n/ K4 i( Y* c) d. t2 \ m! G
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.77% ?' i+ t( m7 p7 _! S
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; h+ c% S8 J4 c8 @- X' m; D" O
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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