危險因子tvb now,tvbnow,bttvb: F: y/ O$ k/ r6 n# h
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
# E! F: t0 i2 V6 n: L0 k3 l* p8 h1.家族遺傳。
/ E( w6 ?9 N( ?) L* v, _9 H2.女性。
: H m, }8 F. h$ v& _0 p3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇& {! Y. z- }! c( f' v; @: p
4.骨架細小或體重過輕者。
( j$ n" t/ A2 ^5 H: X6 \4 y4 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb: o. |0 w R/ D6 F1 s
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.770 P5 E: a. u# R+ }$ \! X
7.鈣或維生素D攝取不足。
/ u" h# Y! m$ |% W4 s8.缺乏運動。
. O/ p/ W$ d4 m/ A! R4 ]公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb) i# ?- p1 [3 ?6 h
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。) B7 d9 ?7 r( K& Z+ ~
11.抽菸。
# A) [8 l- v0 n$ Y. c! Z# p+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。+ e- _- e! o- I4 U3 X
13.過量攝取酒精。
% l- R& M. M: X5 w$ |+ }公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
/ ]+ l$ q6 U" j2 _/ S" H5 |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
: j9 s6 `; n1 U# W# v公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 `% R' Z" Y- x3 I' k
, ]# N3 ]0 a7 C$ r
公仔箱論壇3 ?( G. I" k/ }: ? B6 D b
增加鈣質
2 o3 p% q3 ] c) d9 ?tvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb1 q# K, S& n' S
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。. k6 u' Y8 _3 V* ?2 Y/ H5 d
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
8 c( b7 g- V0 l- @. y P- S5.39.217.773.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
: ?+ A) n% N$ U5 S; Ftvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
, s) k. X* O8 c x5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
( z1 M; [4 z+ |( R# z7 h W5.39.217.776.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb, Z9 I# Y. N* P* s$ n: S+ x+ A
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
7 }4 l7 ^ D8 P$ W5.39.217.778.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
7 c: W1 B5 u% ~1 ~9 C此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
