危險因子8 T* ]8 u/ O4 G+ L2 ^
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
- O& w& ^5 N2 Otvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
" \5 P5 M, |( ] @7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。5.39.217.779 y7 c8 Q4 D. [( c- [
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.778 o- M8 c6 G% F, B3 z4 v3 i/ O- t
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb1 \. g6 S l5 h7 ?' l" Y0 K4 c
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( M; l* K5 G9 ]4 G* W: ]& c- f
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f% L) V2 a$ u" i9 ^( I
7.鈣或維生素D攝取不足。
7 h1 w" L& {/ t+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' K( |* W. a- ~0 s
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
" K" c( d. j6 n6 p) R; V k3 X10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
7 I7 `$ Q8 A" z5 I3 `! atvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。公仔箱論壇+ r' L6 E" Y! x
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇4 }! ^# \$ }! Z2 m
13.過量攝取酒精。
+ F0 H# |% ~: e14.過量攝取咖啡因。
& q2 \5 y0 c( @% Q+ h公仔箱論壇治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r) I- e0 Q% y7 c6 |7 I
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇$ p& c. c* H2 x% J A
- K) G* D- i' e$ htvb now,tvbnow,bttvb
6 f, B1 U3 a( c. w X6 N: Y v+ ktvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
, t# U3 ~9 K/ u# K& d8 itvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
) l; j4 b' {" q' p2 E+ [* g1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇0 S: t& y6 q; u" Z& M2 @! G& Y
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
9 T! T+ w4 |8 X" y8 e5.39.217.773.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇5 W4 w3 C- R" ~7 j6 R0 g( B3 `# y& g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。8 X9 d7 d, Z: X
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇4 P s0 Q( S, ~ c
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.77- n. _4 O& g2 B4 o |
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb' m' r: f* h+ {* o. `
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77+ z7 G3 m% Y6 L/ ?' U1 x
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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