危險因子
: a9 x4 m5 H/ H0 x, gtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
8 q# L( t1 }8 z9 _1.家族遺傳。
( _! ?+ W" |* O4 h% x7 h8 q8 `- @tvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
/ f) N# b8 |! j) A1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb7 b' Y# R9 M5 T( v+ \
4.骨架細小或體重過輕者。
' h2 D, j) L3 k& a: Z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.779 i e7 U( }/ [6 m; s& I- |; e, h
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U+ [0 N, D+ K3 b0 x" x2 L. W
7.鈣或維生素D攝取不足。# U5 _% z, L5 g- |1 Y
8.缺乏運動。
* N/ Q$ h5 \9 Q3 t% b2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇6 K" D" m {, f6 t0 |& H7 D# y% J
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。0 ^7 J; U! y% d$ v
11.抽菸。
: L0 o9 G* _- y& M公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
$ D4 x% p/ K7 B7 r13.過量攝取酒精。
9 Z& W5 ?3 _; H6 d' k14.過量攝取咖啡因。
1 S& J f P( B* I治療
" I3 P) i, @ p8 t3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。# V1 e7 k4 u6 }- S
/ w6 N6 G2 A4 k/ q9 s# V3 d# L- N/ J! ]) g+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y- [9 [# @9 i增加鈣質( v' U) c5 I; f( K. [
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.773 F7 S9 V* c/ e1 Q2 l6 A
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。) |6 H# K, f# E" @0 J* t
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G9 o2 p4 s$ P& `- k( ]
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
( A( O2 a0 g4 x: I" r5 Z* j' x- t8 n$ J4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb; F/ D, m5 K: Z* p: F! k1 \. t
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb. {1 r- V! M! G$ f# P3 a) \+ d1 D
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ m: K* h* R0 Y2 n' B* Y
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。4 @. `1 P1 E& j
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) q, y4 r: z2 E% g3 T
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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