1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。: a! {, o; J, u% J/ E
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
1 T. ~, ~9 P r* s3 ]0 I8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
) t9 l0 \9 Q5 u, b( j4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
5 p' S6 \( x* O) v! c6 C/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
1 Z4 V r; Q- [, }! e9 s; b2 J* u( r ^! q4 L公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
; B9 e @0 ? j0 o$ Htvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5.39.217.778 O3 b4 E7 p- {
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。% L( j L: C! D* D \: |
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb) R2 ~8 z0 V6 J2 z" S$ _4 R- e4 ]
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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