[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
+ p" }9 h" e5 a' E1 x" C2 V3 j2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( q1 ^8 ]7 L" t( P: H
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。公仔箱論壇4 {8 S  a! C' O% i
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
6 h' w  ^* k; J" J  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
- c& a: A2 |! L  n, I" L5.39.217.776.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 d- C& C3 M0 K9 i$ z
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
; ]% `; N- D0 k( Q. n) g8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
& t, m$ ^* G! n; s" y9 c( A' q9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb, X7 [4 I, N% r  S% V, y
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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