[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。" j* x, B1 [, f
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ {& o" {' Z: d
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。9 s8 K( _" E$ Q7 S( `8 A8 b/ U% A
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
! I+ y! d" c9 y7 P8 L3 m% r( ]" V; S+ L公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
6 B2 G! v  `/ c6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.779 r8 n1 @/ H  b
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
1 Z+ o: r, K7 Ctvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。) Q, ?/ q% b$ a& x. ~& [
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。! Q6 x5 I$ x, i- v9 V+ l* y
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,