[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
3 b6 _  `" f- f% y2 w( G2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 R3 F% {1 ?2 F( S
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
5 ?6 E3 [  f! S: }) ^1 c/ p4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
* K5 [: J6 d  w5 m2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
$ B' _4 _. N2 Y8 J6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F9 K1 h6 T" ]; ~. w8 C8 E. ?8 z
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb. \, G0 `& z3 q
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb0 T. U# y9 i4 G3 @8 w$ x
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。- L% k/ C2 k* ?8 D, J
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,