[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb: B* h' Z8 `% U( W0 V
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
. V0 C+ M" B8 W6 s% k2 O: O3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。tvb now,tvbnow,bttvb7 y8 H8 l+ c$ m* T2 W3 [8 y3 I
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 U0 `6 k3 r3 a. x& L9 a
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。5.39.217.775 [. t' F6 I9 T8 }0 {" _
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
" o5 A4 N2 J; g2 u7 t! `$ ]1 \$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。% w8 w8 ~. u& f6 J" w5 Z' I
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
8 ], {# X- c) {1 G9 `tvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
$ m9 d6 I) S- K. P) w0 \/ n5.39.217.7710.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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