[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
  f6 D2 F5 T1 Y5 o: E2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
) H; W$ I/ [; O5 ?5 c1 ~( ]+ J3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。3 g3 p; |; r; R( g5 m4 q
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb1 p' C2 a; w% B; g
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ I* R; ~  T; Z4 M9 i
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
! Q+ O5 v. n3 T& [7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。+ a4 e* X$ D) R# @) ^. x7 h
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb9 o  o' ^  b. X: z) P% |2 F" K
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
" B; P& F/ Q  x3 y3 S7 N% x10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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