解“闷”1招 苦瓜清火
4 o. o2 e3 ]7 Z+ E% I5.39.217.77, {+ W* i1 _( W' X, \
解决闷热带来的问题最有效的当数瓜类蔬菜。按中医说法，瓜类多半属于寒、凉性食物，有清热泄火的作用，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃，在闷热潮湿的盛夏摄取瓜类蔬菜，最能消解暑热。
$ f/ {# q2 n3 q$ c5.39.217.77
% s' u9 W- g7 b2 H7 d0 g5.39.217.77 推荐蔬菜：苦瓜苦瓜属阴性，历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、解毒、明目、益气壮阳、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
) @$ |5 m5 D4 `# F+ B( e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 S! N! x2 m/ e* x. y# T. N
公仔箱論壇% H" R. S( i4 P1 m4 `
% Z, J- u: A" e# u% a 解“闷”2招 多喝番茄汤 6 h X( k& V/ G, C5 T. l8 ?
公仔箱論壇0 C2 ]! i' i+ F- |
在闷热的天气里人们最容易脾虚胃弱、食欲不振或食少难消，如果能在每餐中加些汤肴则可以开胃健脾、消食化滞。绿豆汤和鸡蛋西红柿汤都是不错的选择。公仔箱論壇" U0 @; l! _9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& z$ M" H0 g, R$ L+ j
推荐汤肴：鸡蛋西红柿汤鸡蛋西红柿汤的做法非常简单，对于平时工作繁忙的上班族是很好的选择，汤中加些食盐可以补充身体因大量流汗所流失的盐分，另外西红柿在夏季最多、最甜，营养也最丰富，可以清热解毒、平肝去火。5.39.217.775 i# t w0 L3 O" Y, r7 c' q/ R. D
# Y' w5 j. {2 P" N. U
公仔箱論壇, T( y! H' @0 ^( a6 Q0 @. j- b0 w/ p$ f
; g& P9 I5 Y8 d! p: V 解“闷”3招 多吃鱼 5.39.217.77# T2 e/ o* [. V$ K# `, y; ^& k
5.39.217.779 F7 T# G1 [3 {9 c$ M4 r4 a' q
很多人夏季在食用肉类食品上存在误区，认为夏季饮食要清淡，不能吃肉类，专家告诉我们这种想法是绝对错误的，因为夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，各种肉类都应适当摄入，最好选择瘦肉。专家指出饮食清淡是指烹调方法要清淡，不要太油腻。中医称鸭肉和鱼肉为“凉肉”，非常适合在闷热的天气里食用。8 ]) c2 x- W ~6 Q; ^. c
+ ?2 c& ^$ D) g1 s! K2 @ 推荐肉类：鱼肉鱼肉不仅富含蛋白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。
4 ^, U% x' O: A7 G公仔箱論壇( k& W, i: @6 y( ]1 f
& N4 A% m! S, N% x8 u1 z6 ` d
公仔箱論壇! j6 u, j: ]& t* q
解“闷”4招 西瓜解暑
$ Q& r3 Y# @ D# @( ?tvb now,tvbnow,bttvb
/ q7 X# ?4 I. G( Z2 f8 f 闷热的夏天人们通常会在饭后吃一些水果,并认为这是一种良好的饮食习惯,专家告诉我们其实这样做并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，因此吃水果最好安排在饭前或两餐之间，这样才能在不伤害身体的前提下，将闷热驱逐出境。
+ i' Z; j$ y8 ktvb now,tvbnow,bttvb, R2 k+ N/ _' Z1 E/ X
推荐水果：西瓜中医认为西瓜属阴性水果，认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒等多种功效，可将人体湿气或多余的水分排出体外，有消暑排毒的作用。然而一次食入过多的西瓜，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，此外西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降，所以专家建议不要一次食用过量的西瓜。 " C( L; y' Y+ K% x# z& S
! `" _& ~. v D: F
' j$ e4 y9 D9 N4 s' F5 {0 e, Xtvb now,tvbnow,bttvb
5 m5 q6 R2 e' q Q$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解“闷”5招 多饮绿茶
% E9 {6 i2 z" _0 w% g4 g5.39.217.776 @0 |7 N7 O* O
夏天的饮品首选当然是白开水，但是考虑到很多年轻人不喜欢喝白开水，觉得只喝白开水太平淡，专家建议可以用清淡的茶水来代替白开水，这样可以在一定程度上增加水分的补给。
' h6 G7 S0 \, o7 }' Y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# \2 Z. {, ]4 \5 J
推荐饮品：绿茶多饮绿茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用，因为绿茶性凉，闷热天气应尽量饮绿茶。公仔箱論壇' A8 y! l( p1 U
. p8 ?6 V7 M2 U' B$ [- ttvb now,tvbnow,bttvb
" u& N+ i& w6 x' X7 u' V$ M( u8 N7 t, e# t. c' F
解“闷”6招 凉拌菜最营养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 h3 T4 g% Z) ^; I9 l3 T
" j8 I- D1 f& q; o2 d2 }
在湿热的夏季,暑热其实也是一种压力来源，我们可以补充抗压的维生素C，从营养学角度讲，我们不推荐药补维生素，应从新鲜的蔬菜、水果中摄取维生素C，奇异果、西红柿、青椒等果蔬中都含有大量的维生素C。
6 L$ c1 ?, p* V7 B o* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f5 f8 J" A3 {' e+ w2 u 推荐食品：凉拌菜晚餐时用青椒、香菜、小葱为原料拌一小盘老虎菜，在闷了一天的夏日傍晚是再好不过的选择了，既补充维生素C，又消暑解闷。
! T3 C3 P8 }# E# q- D1 U; S6 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* `2 `3 [% Z% Q# v
5 |) k; l6 R* }8 e" y2 Y0 ]0 O
tvb now,tvbnow,bttvb6 D3 ~3 g+ i& n& t2 C8 R
解“闷”7招 酸奶润肠
' m3 H/ c* S. O5.39.217.77
L7 Z/ R. [! `0 R# S- x, g ] 中医认为，牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。夏季人体出汗较多，牛奶不仅含水分达78%左右，其蛋白质和脂肪也极易被人体消化吸收。由此可知，夏季喝牛奶不仅补充由于出汗而损失的水分，而且增加了营养，有益于身体健康。
% ~7 w5 q7 l& F5.39.217.775.39.217.77; D; N6 }/ t2 a3 y ~9 h' d
推荐奶制品：酸奶，是以牛奶为原料，经杀菌后添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品，其营养价值远远高于牛奶本身，是酷暑中补充蛋白质的最佳选择。 |
發表於 2007-10-23 04:18 PM
| 