解“闷”1招 苦瓜清火
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解决闷热带来的问题最有效的当数瓜类蔬菜。按中医说法,瓜类多半属于寒、凉性食物,有清热泄火的作用,如冬瓜可以排水除湿,苦瓜能养脾开胃,在闷热潮湿的盛夏摄取瓜类蔬菜,最能消解暑热。
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推荐蔬菜:苦瓜苦瓜属阴性,历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、解毒、明目、益气壮阳、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。" a3 J" @. M- G( ~
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; j _. a5 g/ U4 C: F- }5 u 解“闷”2招 多喝番茄汤 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 X' |- L+ U1 Y- d9 e
* \. m$ N: Z1 N& M% [# Rtvb now,tvbnow,bttvb 在闷热的天气里人们最容易脾虚胃弱、食欲不振或食少难消,如果能在每餐中加些汤肴则可以开胃健脾、消食化滞。绿豆汤和鸡蛋西红柿汤都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; h' e/ f' H* O0 @$ v
0 k# w: |, L! v" z; m% G 推荐汤肴:鸡蛋西红柿汤鸡蛋西红柿汤的做法非常简单,对于平时工作繁忙的上班族是很好的选择,汤中加些食盐可以补充身体因大量流汗所流失的盐分,另外西红柿在夏季最多、最甜,营养也最丰富,可以清热解毒、平肝去火。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% F# M. F5 x& x
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解“闷”3招 多吃鱼
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很多人夏季在食用肉类食品上存在误区,认为夏季饮食要清淡,不能吃肉类,专家告诉我们这种想法是绝对错误的,因为夏季气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,各种肉类都应适当摄入,最好选择瘦肉。专家指出饮食清淡是指烹调方法要清淡,不要太油腻。中医称鸭肉和鱼肉为“凉肉”,非常适合在闷热的天气里食用。
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推荐肉类:鱼肉鱼肉不仅富含蛋白质,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,根据中医“热者寒之”的原则,特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。8 q) W s9 I7 R [6 e
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解“闷”4招 西瓜解暑
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' C. z0 D! C# R* [- j! S* ^ 闷热的夏天人们通常会在饭后吃一些水果,并认为这是一种良好的饮食习惯,专家告诉我们其实这样做并不科学,饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响,因此吃水果最好安排在饭前或两餐之间,这样才能在不伤害身体的前提下,将闷热驱逐出境。
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6 T! Q& A/ k- w: S8 ` 推荐水果:西瓜中医认为西瓜属阴性水果,认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒等多种功效,可将人体湿气或多余的水分排出体外,有消暑排毒的作用。然而一次食入过多的西瓜,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,此外西瓜是生冷之品,吃多了易伤脾胃,造成腹胀、腹泻、食欲下降,所以专家建议不要一次食用过量的西瓜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 i+ Z _/ ^$ W+ R6 D. o7 i
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; H. H4 }8 Y5 Q |' I7 h+ {公仔箱論壇 解“闷”5招 多饮绿茶
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夏天的饮品首选当然是白开水,但是考虑到很多年轻人不喜欢喝白开水,觉得只喝白开水太平淡,专家建议可以用清淡的茶水来代替白开水,这样可以在一定程度上增加水分的补给。
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推荐饮品:绿茶多饮绿茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用,因为绿茶性凉,闷热天气应尽量饮绿茶。
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5 \ _. L. _, s# f5.39.217.77 解“闷”6招 凉拌菜最营养 5.39.217.77% L3 b8 i7 d3 l$ @% X
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在湿热的夏季,暑热其实也是一种压力来源,我们可以补充抗压的维生素C,从营养学角度讲,我们不推荐药补维生素,应从新鲜的蔬菜、水果中摄取维生素C,奇异果、西红柿、青椒等果蔬中都含有大量的维生素C。
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, E* \7 i. J1 }. W- g: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推荐食品:凉拌菜晚餐时用青椒、香菜、小葱为原料拌一小盘老虎菜,在闷了一天的夏日傍晚是再好不过的选择了,既补充维生素C,又消暑解闷。; }% F7 x, f9 [% `
+ {7 m7 @- s- W: e: c" x+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# }8 b4 k8 K C/ w8 ]
! b* r3 g9 J1 n. X, L0 E: ^1 \" A 解“闷”7招 酸奶润肠
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中医认为,牛奶味甘性微寒,具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。夏季人体出汗较多,牛奶不仅含水分达78%左右,其蛋白质和脂肪也极易被人体消化吸收。由此可知,夏季喝牛奶不仅补充由于出汗而损失的水分,而且增加了营养,有益于身体健康。
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1 n: @- y8 R: e8 u( ]5 D公仔箱論壇 推荐奶制品:酸奶,是以牛奶为原料,经杀菌后添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品,其营养价值远远高于牛奶本身,是酷暑中补充蛋白质的最佳选择。 |