食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
# v6 X$ [9 N+ [: o. B3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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" j9 N* w/ X. y* v0 _3 G) t7 ~ 1.选择体积大、纤维多的食物 5.39.217.77$ K7 t9 v" o0 Z
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
6 K0 w/ @( D# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a6 v, r: t' i. |. G 2.选择新鲜的天然食物
9 c: r, g. `5 K r8 q V" Y! g' \新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 L3 }3 I( ^" @* Y) s
! _- A/ a( P4 t% Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 1 |; u" |# n5 f5 i5 C, u
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 tvb now,tvbnow,bttvb! _# w' U+ Z: z
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 6 g2 P- s" H5 Z# W' \/ x! a! A8 c
) c. \0 }* [- I2 L8 w; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
7 N! F" _0 w8 X# j [5.39.217.77肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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6 s; A* D7 x+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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