食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇# W6 o5 H U9 L: l4 n/ D3 p
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.77$ x* q2 S/ X) t3 K* d7 F
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1.选择体积大、纤维多的食物
7 |2 w/ ?' c' i% A) J公仔箱論壇因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y% E3 O% m4 B
! f9 R8 K6 P& T, W% f; y$ }5.39.217.77 2.选择新鲜的天然食物 tvb now,tvbnow,bttvb8 S- x1 q' u" |
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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) u6 d) ^4 _' _0 r. O M公仔箱論壇 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
: D) d0 Z: \! N, H c# z1 P$ A5.39.217.77这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
$ F* U; _( S; p9 a6 E# e3 T另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?" j) ^) K7 v$ n! F
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
- T }" b% C2 k8 A5 }9 N& {8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 \/ x+ R9 Y6 u; v
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發表於 2007-7-23 03:50 PM
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