食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
7 r. L, ]/ x# Y2 |! ]6 Y/ X9 M公仔箱論壇可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ tvb now,tvbnow,bttvb5 k, T' o' d% e9 r; G! C! A
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1.选择体积大、纤维多的食物 9 N, g. j6 q2 e6 k. q0 W
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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2.选择新鲜的天然食物
5 k! F# C0 O" ltvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 5.39.217.77/ K" G2 B9 S4 B( ]
4 t0 Q/ q7 v) W- h6 J公仔箱論壇 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, k) Z7 H2 N) D* N! x/ C
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
0 l/ _0 B, u9 {* D* Z6 i3 I另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 ' d9 R# a- }& X _) a
6 g! h, i- @: z3 z公仔箱論壇 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 0 _6 y" J' p& g
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 公仔箱論壇* }. Z! }+ B1 F' {7 R( p( Y
0 F" \9 E% ~! X- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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