食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇7 {% ^" V/ p* ]9 z* a' o. t! K
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ . A* a8 q/ p( d4 E5 @
7 G0 a4 H% k7 |) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.选择体积大、纤维多的食物 5.39.217.777 n$ h& ]2 ?' N2 j0 o7 W" Z' ~
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
1 x7 @* F, Q. U; L' r) V
& Z, h) b+ J" m; a* g( ~! x* s" r! h公仔箱論壇 2.选择新鲜的天然食物 5.39.217.77- k; P* t( y9 \0 j! U- E8 T% ]
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F) N3 c: b5 d! z5 W
+ `( X9 d+ |) o0 v% ?
3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
2 Q8 x, Z8 f! g7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
1 h' G5 w2 E( X5 w公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
1 ?& e# {" v' Btvb now,tvbnow,bttvb
9 [: P. t& J4 p: f" n g9 `. i6 ~8 E3 dtvb now,tvbnow,bttvb 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.77( u X% t+ y$ \( \! o/ \: L# o, g
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 0 q3 p: P S1 Y: n
' t& x& K$ J9 j+ v[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
| 
