[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb- h+ _+ }* J9 g7 o, F* Z) ]/ `8 _ A
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
* h3 C7 A6 k+ U8 ~4 G5 k公仔箱論壇6 H$ D# C/ W$ R! z
　　1.选择体积大、纤维多的食物 ( E5 o% ?6 M+ F; h/ [
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.77 f) |" }! g1 {

! z1 A; i0 r& i) ]# S3 q0 {　　2.选择新鲜的天然食物
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3 H0 d0 M+ h( e2 R5 T/ J4 g, [4 U
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 , P* _2 ^3 C4 c+ `
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
3 x0 t2 J5 X- f( q' \, W7 v5.39.217.77
6 ]$ b5 Y0 L$ Q公仔箱論壇　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。