许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、5.39.217.77$ j- |# q2 z5 s" H8 j6 N
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvb now,tvbnow,bttvb1 H5 `3 Y5 D# L2 G
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C% S: _" C& @6 F" J
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^0 l& c! c- W
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 公仔箱論壇3 {! q' Q; E+ Z* ~# Z5 n3 M1 e/ t
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裸睡四大注意事项:
8 h9 y5 _1 \' P' P! L5 @公仔箱論壇 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。5.39.217.77' x; l5 X. K4 F- A$ @6 j9 N
9 C; M" ~8 C$ ]! ~7 A公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。5.39.217.77' U2 p: L, `; Y
% @! s+ r3 t* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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Y2 K! c2 ?2 w; P0 e0 C4 P5.39.217.77最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。" q9 V p9 q& z" |$ F
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?* h( m# f% M/ Y+ i
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，0 o5 I2 Q- e* Y! s5 K
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。2 \* v3 \% i7 w3 W) a. f3 p
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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