许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R" g: E$ O0 W4 w; V$ X5 o# C+ c
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
8 I/ U$ V% p2 r& d+ H 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
( M9 a( v- R# A1 V2 V而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
+ G* B$ }$ Y; v$ Ttvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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8 u. V! M# V2 p. M& M& f裸睡四大注意事项:
* x0 t! G6 a \' F# ~tvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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1 L) ~( _2 w# E; @2 R1 P4 f首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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/ B& m( u5 b+ M! S其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。9 `1 s* @0 j8 i% l# N
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb: j% f+ L3 B, }- i- u
& R6 l# \" }) i1 Y( l& I! R最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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- z8 z$ l5 _8 T4 Q8 m& a( P1 a疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?1 Z$ P9 y" f8 ^4 R1 }; V, ~9 t$ E
5 X1 D5 h/ @' Z7 G公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，" c$ e6 Y, q+ O# g
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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3 u" |" Q' j8 N' B 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
& h% Z b# P) V. F( d" O8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 {, a* w& T
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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