许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇& q' o6 ]+ x) l" d; C9 T
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。5.39.217.77* f5 }! J6 Z+ `) w* G& g
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 4 l' B# M! |' @& j( j8 J
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，tvb now,tvbnow,bttvb+ y8 y, w0 l9 O1 i* y6 v
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 ; K# l% N8 a7 c# K/ n5 [- Q
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裸睡四大注意事项:
7 M; a( I3 d8 o* p7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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2 B8 B! O# {1 I3 ^公仔箱論壇首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb/ b. ]; ]) U3 ?4 w" q
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。. X' g: e4 x3 n; V% [7 W/ W7 F
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。7 M, M! q. K. a. N8 s% Q
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb+ n8 q- u+ ]# ?- F, @; h
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇9 @: e& u$ J' K& o7 o; R4 ^
$ y. I( ~/ L9 y! `公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
, ^$ L C" {8 j- r( w& b6 e公仔箱論壇灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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: p7 |& ^' e; s6 |; e' Y5.39.217.77 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
: W# I! a f4 F" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G# U# m) Q2 {& p* c5.39.217.77[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
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