许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、4 D# S5 V5 b5 k1 `
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。- \! n( `3 d% r2 O# Z) Y6 m! C2 {
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 + c% U/ r g' \( u2 P! P
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，5 F! [3 }) _! A5 ]
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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! B0 W( p, Q: {裸睡四大注意事项:
- V6 j! D! D* C3 m8 g& E5.39.217.77 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvb now,tvbnow,bttvb6 S: o8 n0 | R' z7 L
' c5 ~/ h9 D) D5.39.217.77首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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7 _7 D' D7 Z. r! y' ^其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb$ j a7 n4 N# v* } l9 R' W6 ] \
3 m% r: @, z+ c3 b9 F, M0 W公仔箱論壇最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇/ z0 U6 r! j0 w I( m
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
2 |' J {9 b: N+ y4 c灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
8 `6 K, @& j) @# d4 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. [1 H4 s+ F2 d$ d& a
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb: i: w: Y% P: g# S. _
1 M$ l/ m3 Z3 D7 i& O5.39.217.77[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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