许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
* ]1 `+ ~) S8 h% q公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。0 @5 y* O" c9 z: o" v6 r! d
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
' j4 @1 A: o, w, n) G* e5.39.217.77而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
( b6 R6 I R* P5 g6 h7 n# A只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 5.39.217.772 K) m7 Q" ^/ [: t
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裸睡四大注意事项:
9 j( g7 P+ y5 o" A9 P1 T 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。% t5 Y4 e3 m8 p! L; L
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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+ j1 o! @4 ]& }0 u3 x3 D; b公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。( Z. N$ I6 P& Y7 f
8 N( V l( U- h3 x3 _9 R$ [+ f再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb9 @) D, P* }0 `6 }4 q& `) `$ {5 H( K
: s2 X4 |0 J1 J; c公仔箱論壇最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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+ r9 U g- H& M5.39.217.77疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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- R' ~1 V# G- I, Q2 ~; G 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，! q% a0 {! `0 g
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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( e9 A5 U6 G- J5 z' b 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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