许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
7 `& ?! `% ~/ M# F汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
. p$ S% h9 n, Z! q; I3 y5.39.217.77 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
8 J; Z# M R" w* ~8 f+ Z* e8 Btvb now,tvbnow,bttvb而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，, `- b4 z! T# _+ w
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 4 E! C% s- {/ o
5.39.217.77$ e8 {! P" a' x! K# p5 ] f
裸睡四大注意事项:
+ F y2 j8 c6 d. j5.39.217.77 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
- Y# O0 z, e* @+ _: c. K公仔箱論壇
1 `+ ?3 f5 S3 g S2 o& Y% \" h( i( v5.39.217.77首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。& d; r! |- N0 j( I9 F4 \. l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }# M1 _* } B% `( e
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。5.39.217.77) b9 a: x( m7 f# n( b! R* _2 u; i4 R
tvb now,tvbnow,bttvb# [0 P! Q( G0 a. Z9 H# Y
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! K. n9 Z* Z) s5 ~4 D* ^8 w
7 P+ T1 r7 r" k! k2 r* s+ @! j公仔箱論壇最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
! }1 W& F6 \1 _( W5.39.217.77
- k' a- q$ m* i疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
. i5 l* f% _: B H' i" xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 H; I8 U2 D/ g( l9 p0 V
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
& b3 g e1 G, m5 `) |# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 8 y S2 R/ @: E3 w2 ?
5.39.217.77& `5 r. N2 s% e) C" n1 k
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
3 i/ T8 r) s: T; [9 l+ j! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 K1 V/ H4 a
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
