许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、5.39.217.77; Q# `5 x7 o R9 c- L- K' y4 ?# W
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
5 F1 }9 M' S: ?+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
1 q9 @; P" |# l6 I0 l' e$ K {5.39.217.77而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
9 y9 N* z& x5 h' Q0 ^" L t/ jtvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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8 G9 S$ x. ~) \( G1 r& K5.39.217.77裸睡四大注意事项:
& B# k- ^8 l+ ^) m 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。* D; x+ v. f ^) ]& k2 e
9 e$ f" G+ I/ P! M( W _2 g% A t. X( F首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。' Y* M/ G/ D8 R, O& ?+ b
0 ]. b: R" A& C4 D1 K3 b, {8 y其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。8 {$ j, ^( T, l- o$ b/ O
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb1 s* f4 h& e; Q7 Q& t7 ^ U
9 Y5 V0 x, I6 f公仔箱論壇最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb, C2 G4 v) Z: O
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
% m' O) h% E! B* ?1 H- N) o5 J9 X5.39.217.77灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。- P# `* q, j4 q$ c
2 O( g9 Q$ G) c[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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