水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S! J; l# `' J
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1 x/ s( N) K [! ?4 I; D1、苹果 100克/50卡路里
7 C- _! e: E- D/ `0 n7 Q公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
% w s+ Y- u7 ^1 V, S1 G3 b7 R当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R8 m2 H' Q) `6 E r f" r
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2、香蕉 100克/125卡路里
; s/ ^3 }7 U( F$ U! m$ _公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
# j3 E1 C1 {8 U r& m) I. ?, ^公仔箱論壇香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
0 t: v! O6 R' `8 ]: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y* c/ e5 h9 I, Y5 ? E& h3、葡萄柚 100克/28卡路里5.39.217.775 j9 g) U# t% G6 u# [8 T
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！5.39.217.77# H. D! Q% l+ ~& `1 K/ k
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i- M% q4 k R+ E( M/ `; _. w" M& s
9 C! X, G0 O- t8 i: j4、凤梨 100克/32卡路里 2 ~0 R( r* D" q1 n4 J1 z6 e+ E0 D* q
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `6 w0 J) V, h# B8 C! l% R
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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3 P T1 ]& l8 O3 ]公仔箱論壇5、奇异果 100克/50卡路里
% u' E. x u1 P* O! \1 Q2 |9 j; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
C- ~' g7 j' v' u即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- ]0 y/ F. w" B; P/ D
7 f `. l" a* u- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬 100克/24卡路里 7 ] I+ ~4 ]( E/ E% _1 y4 e3 u1 M
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
_# f2 p8 c: @9 N所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a# ^+ J0 R$ y- s
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7、番茄 100克/35卡路里
5 G% m5 y6 g p! k% L* Y9 [+ {# Rtvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
8 m$ B0 f, s% g9 v0 B# K公仔箱論壇是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇) L% q3 \; s; k( N" U$ D4 f
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
5 A7 M& }: c' I' [公仔箱論壇吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇4 |/ }! p. u1 q6 c$ e
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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