水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
; [0 }" x" c: X# z, {tvb now,tvbnow,bttvb下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 tvb now,tvbnow,bttvb* v1 q4 T% d0 u9 s2 }
% K4 ?4 a1 ~, y4 e+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、苹果 100克/50卡路里 s1 {9 S) X( z( I, g! b1 ]
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。4 o2 f: k9 T0 W0 h2 f9 ~
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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* E2 B& J" K$ @9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉 100克/125卡路里
4 z N1 P; c9 D a' a0 q; q- K 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
% y! j; q5 |( B# G. j6 I/ X公仔箱論壇香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5.39.217.77( V( E: z8 y# K5 H( [
, ]% p, l- V# r, P- S3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇: I& p; I i) u a9 T7 q
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: W, C+ F) u2 [! @1 v
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb: `' _+ i, A/ ~
2 }5 p1 H k/ @% g4、凤梨 100克/32卡路里
' b; h3 Q' ?: n( X1 P7 i$ O M' x3 `5.39.217.77 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇- L* H: M( ?3 ]
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
% N9 o7 H+ a. i# w7 t! G+ a3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( l/ z ~% Z0 o8 ~$ f+ s! k" |
5、奇异果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb( k3 L) x- d0 ?9 x
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
& N2 E; g4 w) g公仔箱論壇即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb3 J& a! @; M5 t) T, c
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
3 O \4 j" d! P4 S2 { ^( y/ z所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里
3 g8 b2 v ~% r/ s5.39.217.77 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
, R: q# F2 i2 ^$ d' S) j) U' k0 O5.39.217.77是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
0 t% F/ E" z* {" m- A+ A7 j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ B& B9 Y6 b3 q# H; m( r0 n9 {
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇6 V, t; ~2 ]: k/ C) c- N
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，: o, ^2 Z% }# w
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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