水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
' S5 g. |& n1 g/ L9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
* A' s" i: `' {* G) @: s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 v) P+ w6 Q$ l k1 E1 v
1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb1 P- E9 g& ^8 g6 Q# t7 Q; j
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。tvb now,tvbnow,bttvb* t4 f/ y% C1 q
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) z! q8 Z8 x+ Y; f
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2、香蕉 100克/125卡路里
+ |8 Y2 h8 T7 b7 B5 i- O& h8 x公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
. Q8 }# }5 `! S5 O6 e. g0 f- g& t香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
: ?: g2 E0 ?! P! ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 v7 c0 W( A4 ]
3、葡萄柚 100克/28卡路里tvb now,tvbnow,bttvb; k: a1 ]# T' D$ @
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！公仔箱論壇: V+ q$ h7 A& a; c( v
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 ( i1 B4 @+ x3 s2 T
I) E. C. f% s0 c' O7 v/ [& o公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
" p9 y% [1 @( ?5 V' T) l 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，2 N$ h% i, g0 W7 X, A! J3 }* }. [
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里
! A6 M% q* E% ]5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb r3 Z6 T" x i) `4 b* r
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6 [; ~3 n, {5 r. w9 j% q公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.770 e+ {4 i" a/ _& v7 h" ?
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
, h( W# v9 q0 ^8 P5 qtvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里
X3 v2 W7 U! I5 r% e/ H/ J公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
! Q7 h+ t7 X m1 L4 f9 U; n) \公仔箱論壇是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb; @0 Z7 y3 T. {- k
; ~! b& z, P7 Y- q& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 5.39.217.77" y% x/ R* h7 N |5 `9 j9 Z, D
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
7 _% B8 |* T0 D9 ~' {所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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