水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。公仔箱論壇: f# j" o/ n, [6 g) A& E
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! ?" y6 X, s& \
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1、苹果 100克/50卡路里 % f/ T! W1 `; X$ S
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
" r4 _3 V8 R: }) Xtvb now,tvbnow,bttvb当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
$ ?7 Y; X |) j( `, o& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; J4 U+ c1 P" ~' j) n% g
2、香蕉 100克/125卡路里
( M0 m) B5 F s0 p. ]" n6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 L8 w6 z1 q3 R: j& p; E+ ^
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5 z% R/ O% i3 v- u" i' r
$ X1 v! ^+ r7 P$ F7 h! V5.39.217.773、葡萄柚 100克/28卡路里/ J$ I2 }5 v( R) F3 F& o
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！公仔箱論壇( V0 X. m5 O. M _+ ?
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 5 ~: X8 `! x: @. A! ?
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4、凤梨 100克/32卡路里 * p) N% {2 J% I: K* Q- @( r' ~% w3 O: c
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，tvb now,tvbnow,bttvb# k E* j* S6 t- f
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [" P# x. [7 P8 [# i8 V- ~
& {, n2 u$ V2 x; @5 {0 r1 A5、奇异果 100克/50卡路里 & A+ z6 {, j' o/ X* k7 {- z, ]
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: L: y% `% L, l' m5 W E0 x
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。: k+ H" n- D( p) ^' V: N1 _/ T3 T+ Z
0 m% w' V; Z% l5.39.217.776、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇+ P5 x2 r, P. g. x: A& H& ^+ O
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
/ k. [+ {2 n" c9 _" Z. S) K所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 Y5 s* `& f
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7、番茄 100克/35卡路里
1 v+ J% N+ v7 b! r) \5.39.217.77 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
( x( Z; l, O" L6 @tvb now,tvbnow,bttvb是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇! @/ s, K2 g0 z. T6 h2 Q8 {2 K
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, h6 {% b+ g; ?
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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