水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
* `) ^# J, X- c" |; y3 x& G下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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' Y3 h: I8 b/ \; {1、苹果 100克/50卡路里 5.39.217.77. p' M6 X! h j
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
0 e/ d- o/ d. X6 p+ e) |tvb now,tvbnow,bttvb当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2 {2 ]( T- U( H/ m5.39.217.772、香蕉 100克/125卡路里
) x* E f7 u1 T5.39.217.77 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
1 ]$ E$ t! Q: W! [) L4 `5.39.217.77香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
5 N2 i3 L! Z- Y4 L+ z, _% x$ v5.39.217.77公仔箱論壇9 q$ C$ W2 `& W8 [1 ^( o) m" T
3、葡萄柚 100克/28卡路里
; C* `9 f# J- {/ J5.39.217.77 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
y t/ b6 C* y' m- `, K/ H加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里 ' Y, o+ `5 g0 O+ l4 E
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，5.39.217.77; e7 g n# Q2 K1 u
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里
9 i% M, W1 q( j. Y! ?8 `/ j7 b 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
- v$ B# Q. ?) y5 l4 i; C5.39.217.77即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。公仔箱論壇 t( J* X4 Z9 J: Q5 E
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6、柠檬 100克/24卡路里 ( B% _# B- i' U) Z* i S
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
$ O# ^ i+ X6 z8 a3 |, Stvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 3 v( B6 F* }6 L
% M) m) @+ K$ ?" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里
2 j5 a$ o: A2 i1 W' K; Utvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
z1 ^: o7 E! |$ `* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 6 a' {6 d( \! W' Y$ e
* o1 _+ g0 j( W6 x5.39.217.77 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 tvb now,tvbnow,bttvb) s+ ^6 y/ p6 i9 C" K3 X
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
# k0 ?% `. Q% c+ }公仔箱論壇所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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