不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 i% S$ z/ J$ P% Y! X
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。" b' K. P4 y# X9 y% W- c s
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多吃蔬果公仔箱論壇+ N" o, q1 D! K
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.778 N& h. Q$ [0 M' J# z: e1 P
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補腦
% h6 k! N% G- e8 ~2 u& Y4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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# v# v, u; h t多吃黑麥麵包公仔箱論壇( U! i8 x6 ^$ I! {: E! Z
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。' Y/ N* ^" V; Y# X
* f/ p4 x* H9 ~7 Z多喝綠茶公仔箱論壇( l2 i8 f' y0 A
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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w7 X, n5 @8 K7 n. B$ N早上去看牙
7 g! Q% i) {/ A; N* U# x如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。5.39.217.77" B; h0 }2 t% }, f
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吃人參9 s& z# L' I9 ]! {) f
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
N1 D' J5 R- ? S8 _% ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P) l9 l) \0 j$ X7 q8 k
餐後吃糖果
8 a, l! [* b: b! S身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77( E5 }+ d6 }5 E- d
" |+ L6 e/ S- A! g* V0 Y公仔箱論壇來點巧克力
1 X( u% }& O+ B& a巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
: c+ }' t, s8 c. h( A* a% w4 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 @) |- N5 `4 ^ v7 f" f. _
按摩鼻尖
9 ~% G |7 \4 T. N) ]) ]簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。5.39.217.77' i6 @1 h/ v* C" w _% o. P& V2 }
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配合體能作息: j( k5 P* ~8 z: r* m
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。公仔箱論壇3 N+ V {# P A$ x, t
/ Z8 b: V5 l. B0 J3 Ntvb now,tvbnow,bttvb不要吃入過量的鋁
0 p. X. H, a$ @' B) J6 Y5.39.217.77鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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冰凍熊寶寶公仔箱論壇. I9 A* |" a3 P4 `& k, B( y" x# W
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p# i) a5 W; X' C1 ]6 u
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定期健康檢查5.39.217.77; ^& L6 }$ q3 U% T' y& T" R/ u
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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* o! ^. Y1 i5 C% h j Utvb now,tvbnow,bttvb多聽老人言
! @2 ^3 n. Y( p( j; h4 m LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。3 w& w6 \+ D# k
' M$ D7 J& Z, c少穿高跟鞋
( ^& r" q' H9 K/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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吸收維他命Ｅ
" S6 @4 J0 |+ U& _# B維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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' Z4 H- i/ h1 c% ^! X4 r公仔箱論壇作個森林浴
% J. W' D: I3 X( J p& d8 U5.39.217.77讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
( }4 N+ T) |$ c, P1 S" X. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?5 [) K; M8 U. J; r# btvb now,tvbnow,bttvb充足的光線5.39.217.771 K; ~9 G$ c9 v% s4 ]: k7 M
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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鐵質補血8 O/ e2 S# a# Q; S" z& c
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。& C% p0 ~ q9 C, s
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為室內空氣保濕公仔箱論壇8 ?3 j _- F0 i. K, G
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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# P% f; ?/ d; [+ Z" btvb now,tvbnow,bttvb傾聽海濤聲tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 C. t. ]* j- x0 i
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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