不要吃太多豆芽
7 K( N; `& u4 \( r" e% X6 [. h英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.77$ R( z/ X: D% K: j6 E
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多吃蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n2 L4 k* n, |4 v9 W# N
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。* m* Q+ t# e- c' B
. s7 Q7 J" U* W+ A8 p d- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 _* j% e' N$ u' p
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
" ?! Y4 V; k4 `# \2 e! o公仔箱論壇
- j& F- q4 P* v# q* N2 }- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃黑麥麵包
/ G( s* L$ |+ C7 x4 F# {5 x- y公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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' E- N j4 d q W公仔箱論壇多喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb }4 e5 Y; w; j+ U
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。5.39.217.770 C; k# m" \0 n) U' E' B
m; q& s' I$ }; c- Z5 k Z" ?# etvb now,tvbnow,bttvb早上去看牙
! _8 V/ Q6 l- D! B2 \# z: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。tvb now,tvbnow,bttvb x- D, m* r$ X+ n% S/ D
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吃人參2 x) w4 Q8 }: K2 f7 C( ~% y8 Y% h" E
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。 w/ W5 |4 J' X/ N; d& {6 Y3 _! @
0 D1 n. O+ G! `$ `2 s: P公仔箱論壇餐後吃糖果* S* z. `# y! e1 |
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。/ N3 e& ?6 a! [
8 F. Q3 l4 s1 e! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來點巧克力tvb now,tvbnow,bttvb8 m: j- n$ R" K# G6 ]( c& b# L) H
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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按摩鼻尖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d [! }9 }% k, G$ x
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。7 @" Q4 u% O5 P- v, [2 F" b2 ^
- M3 Y! N; A9 P' Y7 l7 i6 T配合體能作息
# T& m6 [! i) I" H2 P4 Y4 p人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。( X& z2 }- m/ O0 G: f3 c
& o" ^# |) R" A \tvb now,tvbnow,bttvb不要吃入過量的鋁& e2 y2 {0 }( y
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb7 F# Q/ s6 \6 h
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冰凍熊寶寶
3 }% e/ a/ L: x! ?, ^" htvb now,tvbnow,bttvb如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。5 H S8 h( u. t4 ]' |! ]9 f _& R. s; v! H
: o4 \8 [; _& G! k# ^! Y! A* G3 |: G定期健康檢查
! I& E! v6 G$ `) ?6 e. u" e% [tvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇1 q7 W/ w( [9 u8 V+ {7 q1 b; f
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多聽老人言
& m0 B; B7 K% ?" y& t8 S$ _5.39.217.77快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
: S: V8 m6 w: A6 b1 q- Ytvb now,tvbnow,bttvb! L3 ?* B/ U; _
少穿高跟鞋
2 [. @8 O5 s3 r2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
: b& }. N$ H/ P% H公仔箱論壇公仔箱論壇6 m% W$ [7 n) b3 q8 n& @" d
吸收維他命Ｅ
% n' f5 x$ o' j6 B維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇9 [% G2 [! Q. f G* B t6 D3 `
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作個森林浴; F- p7 g( N5 H$ b" F6 M
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77+ r, u0 z, k- [2 f$ ~8 i
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充足的光線tvb now,tvbnow,bttvb M; A$ k) ^6 L5 i9 R7 c
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
+ D. F! W7 h! j$ e P1 \2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( R/ T5 w* j6 f) p: E8 L/ K
鐵質補血
5 i# i7 L6 n* j9 T% _5.39.217.77想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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' H7 c4 [/ X6 I( {$ @! t) l8 k5.39.217.77為室內空氣保濕
# h( L' \4 D4 F+ C, U9 ]冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。 e g/ _. U& {: @3 ?( z" q6 u- e6 w
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傾聽海濤聲tvb now,tvbnow,bttvb: y; N3 ]% W! R9 L, r- ]8 a9 y
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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