不要吃太多豆芽( B! Q) q* ?7 k# F6 u/ _+ d
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.773 I t$ W. l( h( f9 ]( `9 [ y1 @# S
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多吃蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M! [. J6 I. r0 H7 F
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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; O+ A9 Z+ j3 Y# T( T3 x補腦
2 z4 k `! z( @- @7 K維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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# p# s+ C5 t; C+ P* N+ p. `5 l/ s多吃黑麥麵包公仔箱論壇% b- w8 k0 Q2 v& c7 T) ]' r* B
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.77! |7 o- L! V1 S- U
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多喝綠茶公仔箱論壇: a9 `. v4 D1 G# d2 Z8 d4 c) C* B
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
1 N" k* H1 Y$ v/ T* S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 T- I( ^1 L: o C
早上去看牙tvb now,tvbnow,bttvb# v" \, {9 r$ N1 o3 Z, b$ }' S$ A
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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吃人參公仔箱論壇4 Y! Q% h/ P7 Q: ^% P1 f
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb/ i) C' q8 h1 h9 P: k
' L& }# c+ M0 X7 M5 T2 W' n餐後吃糖果
- G# U! I+ Y& @0 e身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m# \9 O3 G: J7 {; s. L% o4 ?
公仔箱論壇& F7 @' K* f$ I
來點巧克力
6 Y* ], [- f/ M公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇2 f1 }2 y# |5 O* r& l
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按摩鼻尖公仔箱論壇& M2 T) s8 t4 R v T M; ~
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。公仔箱論壇, \' ?# R: f/ ^. r# z& M
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配合體能作息* ^9 y; j) o W6 J" Q
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。' ?$ w* O# c! V( j D- C
9 m6 r a. y3 d不要吃入過量的鋁
9 L: w- V x* Y2 {6 o6 l: I鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5.39.217.778 I% L, d4 w+ H# U: W& ~, A' [
# ?5 ~9 c3 h0 F9 L0 a* |; i冰凍熊寶寶公仔箱論壇' H3 C Q7 v; V3 Z8 R
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
0 _8 g! q7 U0 `1 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* c/ y7 V; ]" Q7 Q& o* q. N
定期健康檢查
% o9 ]/ p! l9 g5 U$ [不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
3 }' _' h( g9 J6 U s" }# z: _ t公仔箱論壇公仔箱論壇, i% [ Y! Z$ `2 q$ [6 i' h
多聽老人言
( s2 N' n- g1 Y' G5.39.217.77快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。tvb now,tvbnow,bttvb! z! f- L( [" r! [5 F5 g
5 C- T, k# i( C公仔箱論壇少穿高跟鞋' }: O+ B5 k/ E
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。5.39.217.77& K/ x; W: g* c9 {$ o) Y5 V9 \! ^
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吸收維他命Ｅ2 N5 Q! ^& g5 v$ w# v0 U+ y+ }" k
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
9 S* F( _ A1 D5 U8 i1 q: t/ Etvb now,tvbnow,bttvb
/ B5 L) k; D% q) Ktvb now,tvbnow,bttvb作個森林浴
- u3 x. m$ G% L" p8 b公仔箱論壇讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
$ @4 u# @6 ^0 O) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 c' x% T3 a) N' I( b$ G
充足的光線5.39.217.77: k# g k" \# j3 q% u" E2 ^( k8 {2 ~4 ~5 [
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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2 b# Y! N" }. h2 R1 f1 u* d公仔箱論壇鐵質補血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( u4 X. g- E6 g: X: I
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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6 ^, ^0 U9 p+ J' ~5.39.217.77為室內空氣保濕# c& w; ?/ F$ q" Y
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ A& ~# k3 g, g
|& p9 i0 }6 n' O$ @2 otvb now,tvbnow,bttvb傾聽海濤聲公仔箱論壇) l2 l) u- O9 S* ~& ^+ u
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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