不要吃太多豆芽公仔箱論壇0 j3 I6 S- G8 _$ {: E' Q
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.77+ ]# y% `) I1 q0 B
: ?4 l, m" y6 S3 ]( x: ftvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬果
$ S6 Q1 K' d: Y5.39.217.77蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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補腦5.39.217.776 m1 O$ m' b5 I% Y: V8 f
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。/ |4 t3 X% V* }% ~) u
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多吃黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- |& J2 O2 E( R( i' V. w" G+ a
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇2 _& K R2 Q& W( E
' S7 U2 ]' f% ]8 v- V+ q公仔箱論壇多喝綠茶
2 m) B. ]( [; o+ `0 a3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。公仔箱論壇 R' Z. S0 N. v3 ^: D0 t( @6 u) r- T
+ {' y7 _, N1 N: \2 ^3 O( Ytvb now,tvbnow,bttvb早上去看牙
' d3 B6 V2 S, Z/ g4 {* W- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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+ t7 b. {/ ]7 ]$ S" }: d: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃人參
9 p4 r5 L3 D- Z9 _4 _大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果5.39.217.77. \) w: |$ ]! Y2 I% m# V$ q
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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, C4 f' U1 V4 m" A7 m來點巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ G" s+ B, U/ G n
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb; @5 H# c% ?/ k' N9 Q. R
公仔箱論壇$ I D: ~! Q; f3 x6 [1 J- K
按摩鼻尖
3 U& I* G8 r, U5.39.217.77簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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配合體能作息tvb now,tvbnow,bttvb" M: ]& Z+ S4 m8 z" p+ s
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。5.39.217.77/ U% B, M9 G$ t
1 P8 H" {! L# T, @. R/ @( l5.39.217.77不要吃入過量的鋁' q' \) ~$ c, B" o' l
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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冰凍熊寶寶
! d: i* x. N- b! C) W5.39.217.77如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。5.39.217.772 i+ w. C1 Q5 @
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定期健康檢查公仔箱論壇2 w( @; q$ j( N$ Y0 n
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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多聽老人言
; y. v+ @9 e# J; Y快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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# n- b8 |" a* d- O- h/ G- X- o ~少穿高跟鞋
; M* p& D, d0 Z. a& T# Q: b尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇 s8 _- L! W5 \* N0 F% v/ S: w R
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吸收維他命Ｅ
( } }5 I- ^* i) z0 Y' x維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; p c; M9 q/ j) }& ?
: P& h6 F$ l! @tvb now,tvbnow,bttvb作個森林浴) g2 t7 J+ b0 O- T1 j. x* E5 p
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。# m& `+ f3 s) W$ s' F; F: n0 ]
/ j- k( j x- A7 j i" o) q5.39.217.77充足的光線
+ s w5 U2 y8 Mtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。* U1 E4 v. c' R/ [3 d
# i4 l* {4 L9 [% d' g- C; B7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質補血5.39.217.773 V3 A6 ^, h% o, l$ r' K+ d
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。公仔箱論壇& d/ w$ l/ V- C, f
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為室內空氣保濕
& t- g8 g' j/ G9 `9 {冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
" [* S4 ]" [% c4 j7 b) a2 _& _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" z: M9 a. l% {2 U$ L
傾聽海濤聲
; ?& B4 c7 @* x5.39.217.77最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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