豆类 5 k, F& C8 g) T: G$ [3 Q
公仔箱論壇" \% w \$ ~& F. G+ b
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 公仔箱論壇 ^* G4 T' b2 P |( L
7 Z' l+ k+ B R7 V. j- c% ttvb now,tvbnow,bttvb 菠菜 公仔箱論壇- H; g, L3 ~* b; a
tvb now,tvbnow,bttvb4 L3 b# d [9 L9 T
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4 T0 E6 n" \& ?# A& X+ F3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }8 q. q1 f4 [. E5.39.217.77 香蕉 5.39.217.77 X" o! v- L3 W
# d" G# X ]. l8 b# } 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V/ Y' a8 Y. _# l* Q: i- N
; T/ T4 ?3 V6 h) Z+ o) O: ^0 i
草莓 9 K0 g7 Y$ z5 m# `. k
+ F- M* w( d" a8 m% J. k0 o/ Z5 d公仔箱論壇 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
! ]' u* s }2 T9 G* H* h+ r
! O7 B) c$ o8 c* u公仔箱論壇 金枪鱼
4 g n, {& ]3 g9 T
$ g! M" \6 `+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
* Y4 t1 h0 E6 ?; ?; y; e
/ J" z1 Y" J% ?- _5.39.217.77 麦片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' b) z' k4 X& `3 O' R
5 N- H( X1 R. X6 p: }. D7 `4 ?- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 公仔箱論壇$ d( k9 j- b! d* u
0 P; n5 O. ]& ]5.39.217.77 脱脂酸奶 5.39.217.77# c" ^/ N# B3 `0 U6 o0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' \" o: \4 {* j0 @- m y* ^
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 