1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇0 V: V) o+ }( w- W
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.777 \9 H+ M. M# R
1 h! r) q# N" y2 _' t' b0 c5.39.217.772.綠豆 Mung Beens⋯⋯
3 H. O4 ^$ w% ?( i* m' ?8 c3 `7 Ptvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb; p0 J# j& {. O9 g/ I
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3.燕麥Oats
" Z" F/ `7 v7 Z' d; P( O: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 H; I7 d3 `( l) l; l: ? V$ [
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4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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}- P+ h/ l; X- c. V2 u5. 小米 Millet
9 A @/ [9 f( T" C. @! p) J公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o. a. ?3 a9 j4 Z1 b: j
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6.糙米 Brown Rice
! _: b1 m! h5 X) v. \' [tvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
! Q9 g. D) R; W$ A0 X* l/ M5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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4 l/ q8 m" b( G0 }3 J5 t8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) v6 h+ o3 G, W2 b3 [
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
. D$ U1 o4 A! {9 S* k/ @: K3 l5 p公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 * h" O0 t; z9 c' d h" J
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10.牛蒡 Lappa
7 y1 j7 H v8 P牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77% [! k9 G7 g& n% n
M- T* S$ s5 p" J6 m. _) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
& \% ], @0 F- l3 \7 F2 Y8 l* | W) f蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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* k' z! Q6 r: n5 G& \7 q" `公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇- @: t& }* U; r) C: O! {
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' h9 {( `% j# D3 M
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13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb, S7 M3 A) U' Y% t5 u5 C: U9 u- z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇" g' P+ u. N" ]
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14. 白蘿蔔 Radish
0 R/ q" h" Q* U$ C7 o2 o W5.39.217.77白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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: d* w/ D- a& a& G7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
! [: W& J: l: D3 C( c$ y 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇" E* r4 N$ h4 r; F
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇6 {( u! }$ L( d7 {5 t, e- X" q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
( b! ]: `7 {( p1 y, c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. ` C/ [ U
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left2 v' N1 Z6 [" l
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。9 H# d3 H% |) K3 k( s2 ]: Z! I; s& k
5 m! l, K! H0 ?# ] Y$ h; @tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
0 \9 j0 M! l, {7 Y8 s$ R5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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