1.地瓜 Sweet Potato' E0 B% Z, J X& q1 p
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。& ~, {5 [5 r! M, ]
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯/ X# x0 J& R" T$ k3 U o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇; B8 S d. O! i. ~2 a/ X4 \6 G5 ~% C- L
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3.燕麥Oats' h' \, s+ T9 f
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
7 R2 ^; N+ z1 L5.39.217.77公仔箱論壇; I# H7 L$ T u! ?- S
4.薏仁 Job’s Tears
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; H- R- D8 n1 X% j$ s( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
* Y( _5 u$ }9 G4 X- @5.39.217.77不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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" N4 x z" \2 ctvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
" G- M* u* R$ t5 U, E7 I( S9 P( f4 ptvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
A6 }8 x% W1 r# s* U7 ]( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
5 ?- T$ w& t! ]5 |5.39.217.77! c- b0 m5 b' i& P* z$ j! [
8.胡蘿蔔 Carrot
' P1 M- j) }7 l2 q4 |6 B5 _對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。# P5 |- u! s) k, k
7 ]/ {( y- |3 U, F0 O. H. htvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
* O# `, Z) w/ I# W" m& q5 T5.39.217.77可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p3 z- z& y' @
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10.牛蒡 Lappa
$ F0 A0 t$ t! Q% G( dtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
* e) \; Z7 E' z8 J& Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 r5 H3 N& c. P9 G
11.蘆筍 Asparagus
; N+ ~4 E) G0 X5 a! i9 xtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。1 s1 N0 @- f7 P6 e' H
% ?9 a+ u2 c3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
0 D0 g- ~, v ? `6 h公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb: q2 s6 }! i" r' H
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13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb/ E+ z: q% ?% ?
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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% m" d9 \: {' q% ~tvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77! U+ _/ U8 |& r# }) Z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77% g3 S" M% _% O z: O! |8 f% X5 B
/ n- p3 I/ ^# _ L- `9 P15. 山茼蒿9 R8 @# O! h; @8 c( V4 D
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。# h* |, G e7 c' g
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 h8 ]8 \6 {2 L+ Y- O
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 t3 k5 A' D: a+ m! w
$ p5 E! L) F# {$ I8 H8 S: z. k17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇8 I% S" q$ h1 U' y: Z
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb/ f+ A" {( s# v: C' Z' X& B1 e
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18. 醋 Vinegar
/ J9 r# y3 n% [/ a) W3 Y公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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