1.地瓜 Sweet Potato: Q4 s/ z- ^, X: y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77! p. q6 [* r# d6 d1 w. R3 w4 V
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
' i, C9 s* v0 S5 u具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
+ H; @% {4 [2 N1 w7 H+ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 t9 e& D, b* L9 U3 k- M8 e- ~
3.燕麥Oats
. q1 ~. u- C& H; n9 x3 H0 ]能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) I# S$ b# P" E) P+ ^
0 ^; u5 ~. C' m! f, ^/ G/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
4 L5 F" U* J% K( E公仔箱論壇5.39.217.772 \# [$ u4 V: m
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。% c& q1 w z v$ ?
- d* U4 H( W: R: Y公仔箱論壇5. 小米 Millet公仔箱論壇 g3 I/ i# k& X4 p f0 J
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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: I ^! l5 j% O2 x8 N% q1 b3 }" X9 p5.39.217.776.糙米 Brown Rice
/ [( y% b, P$ v1 }4 n9 a" V0 N' P) F具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.772 S: i' o6 I. _& P( Q; u
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7. 紅豆 Small Red Beans. P: ?& U* T" @) S2 i
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。; k, [* o# J6 O9 }& L$ g3 C
5 O9 y( |# P, w3 \( }3 A- R- ]! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇/ B4 w( B. V8 v! Z
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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. B! {, X0 W7 }/ f, p% W9 Ytvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
* O. p3 \& N X( @! e公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *7 N- F7 R& @' t4 H5 q7 h
6 W/ M$ x7 \6 k10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb# v7 s F0 b" |
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇! N8 \% c( o5 j( i' i2 q
+ ?3 Q( ~& U5 D/ Mtvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍 Asparagus
" o! x' C* M7 H5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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$ [% J( X% q2 h4 C t0 v公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
@" `+ F# O/ c& ` STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。; g+ {! z' e/ H- h4 ^ N, @
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13. 蓮藕 Lotus Root
* a6 Y f* e$ _! s2 H$ n$ Z! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。" I- d F* q1 ]8 H g. `$ G
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14. 白蘿蔔 Radish
2 i, N7 c1 ~; R. J" i/ l白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
* ^- w- ]/ {4 Y6 ]2 w, S! T6 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ E9 I7 U& R1 |( o8 _$ p, V3 U- e
15. 山茼蒿9 T9 N, c3 f! I. m& s
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ i9 U# p" P' i+ p8 T. L3 s
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G y3 h# T! l7 w1 q; d
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I1 I. n6 S( w, T- g, x
2 x4 b- [, P/ e" a! J5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.77" Z3 o# W8 K- A4 q
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb+ M! E. ]! m( p1 ]; ^' m" H& C0 ~9 a i
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18. 醋 Vinegar
4 x0 G- W) Y0 V- ?! h- K% m, {公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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