☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!4 U2 q$ K) S" ^2 S( [' t' }
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1、攝入太多鈉5.39.217.770 F8 O- X4 I- V6 u- P, P0 u/ S
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
+ p9 l% g: |& t0 m5.39.217.77攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。5.39.217.77- ~0 e& `/ A8 q1 y) k
|* q1 q! r9 J* a& h) n% }1 b2、攝入高蛋白質
; F% j' E3 L) w) d公仔箱論壇 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。公仔箱論壇' n/ C3 L8 ?" y! `7 Q" b% }
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 i8 k2 M& s: n! N
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3、吃辣後tvb now,tvbnow,bttvb. p% b5 |- B/ s, q+ x
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: s5 w% m n! @* R- E
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。/ c* d- F) E8 s
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4、運動後公仔箱論壇5 Z Y j* d- E' d' e4 j
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。% A8 e8 ~$ |% Z- R$ f& C) W# ^
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。公仔箱論壇, o0 q: X5 v- V3 ?' v
! H2 [( x/ `: l+ P; u3 |. d5、按摩後
: Z& D, s9 |$ S3 I; z2 @% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。0 ?3 p0 `; S) C9 R- c( R
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d9 B$ I: ?' Q- U _% H
$ y* R1 w E, c Q% t* O1 W1 _% X; @5.39.217.776、吃完感冒藥
* x4 t. q- ~9 T& a' H2 h7 P9 q 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
. W# S. Z, E4 K. E1 o# z6 w u公仔箱論壇 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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7、喝完碳酸飲料: y, Y6 I7 C+ H4 x7 S
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
5 Q' B+ U N4 R4 G" ytvb now,tvbnow,bttvb 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
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8、洗完澡後
5 t" E/ ?( x+ u; L' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ w; G. B( U e
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 \+ c. n5 @( S6 y1 p" T
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9、開了空調後2 L9 y7 Z4 Z% x- K- ?$ ^5 j
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。公仔箱論壇* ~* k+ p4 I' Y; B- g
) l' {' w6 x' n2 \# H" t" m: c- S5.39.217.7710、便秘後
) s5 L/ ~3 g' Q z+ k0 ?5.39.217.77 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。0 h/ }6 e' U) ]( e$ ]5 y/ N
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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