☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
) ~& @$ e' ]: S$ B' G/ l9 F t; F% e; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 o$ X) i( i
1、攝入太多鈉
* \# [5 }% H$ l9 u, ztvb now,tvbnow,bttvb 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb3 c- T/ v3 P: h) J: M
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
% S$ k4 n" s( s4 ]: L2 h) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `% J. [4 ~3 Y5.39.217.772、攝入高蛋白質
! a" W% b. ?3 x 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。5.39.217.778 R1 \" L" G- Z
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。5.39.217.77, d9 @6 U! F! C6 z; y$ }. {
, T: u* b0 ~! P0 X$ a0 D& s3、吃辣後tvb now,tvbnow,bttvb9 n1 ?" b- s/ x( u* ~8 {7 q" w
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。& Q9 b% G, m" a: W$ O
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
* d* q% m* J4 ^0 X3 f1 J, L
$ N* J& | Q: V& U7 l2 u F公仔箱論壇4、運動後
& R5 @$ S) [2 }7 ?) t% N 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
. s, a2 t) Z& q1 V公仔箱論壇 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
+ l/ u8 @# N+ z. r3 A' F% ltvb now,tvbnow,bttvb
6 E, M! V4 O6 H, h8 j k5.39.217.775、按摩後5.39.217.771 U f% ~: \+ \% F
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。- `9 R" P9 P* X# F1 ]
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水5.39.217.77. T5 E; H% L. Z1 u1 V+ ?. m
5.39.217.772 ]7 q0 I* Q7 E/ c5 P& S$ k( W
6、吃完感冒藥
* h$ y2 H6 v( D( F2 S- s: E4 x1 L公仔箱論壇 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
3 A& j. M9 b+ p3 s3 M5.39.217.77 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。1 o$ `% p$ A/ o8 d2 a+ w9 e
( S1 i" S( q% H' t+ a1 X7、喝完碳酸飲料3 F- ^' ?$ X/ O, Y9 o2 Y
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
; k# v9 L+ U* y( K4 O& M# U公仔箱論壇 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
, t% m, _+ G. v3 O$ v# k1 rtvb now,tvbnow,bttvb( k, f8 M9 L6 ~% S" a" v9 m" T5 x
8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb, U H$ t* g' H) P4 |
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
+ Q) R, V8 i3 C' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! A+ x& u% Q4 q b8 J
8 X" F: ]1 W' ~
9、開了空調後
6 d! g/ R6 W. y& ]$ Q5.39.217.77 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
& G( ]& h. {1 B# }4 b+ rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. U/ ? x/ v2 C2 i) k1 a
10、便秘後tvb now,tvbnow,bttvb; f6 V" i+ _ E' h- b" ~; z
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
- F. c4 c- @; d7 y* u0 y2 L. O6 Stvb now,tvbnow,bttvb 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
