☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!tvb now,tvbnow,bttvb x2 t5 q# _9 o& s8 T/ W
. D( T P0 T, h! f* h; H5.39.217.771、攝入太多鈉! l$ W8 g' |. }6 t3 U! U4 b6 O U
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
0 r- q* k# b5 M. k, _攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。) V i: i4 X; E2 N
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2、攝入高蛋白質
" R2 ~: @1 r% e$ N/ v2 k& ~5.39.217.77 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ k3 D; Z- s# n5 Q6 q
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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2 L. U' D' u9 ?$ D5.39.217.773、吃辣後/ P0 A u$ p; B' E3 `
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
' F2 V* Z6 ~7 J6 E3 @tvb now,tvbnow,bttvb 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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4、運動後
" W; r1 \3 S- a" U- n5 ]. s 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb: ]9 I( [! X' u" G
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。5.39.217.77$ V( X6 m! B- X0 u" M
/ [. z( o6 E8 g! W公仔箱論壇5、按摩後5.39.217.77/ i0 N) b Q+ V- Q3 b
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
7 G! N7 O9 H( p( F2 c1 V" I 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
M- Z5 A1 X6 R$ E1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ v B* O: t# l$ e
6、吃完感冒藥5.39.217.77& g3 a/ R: c! k0 q1 J7 O! n$ F
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
5 m2 B: Q) O1 T/ d4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb. j- k' `* }0 w% C' I" S
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7、喝完碳酸飲料9 v7 ]7 K7 j" ]" A/ O c3 ]! I- I
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
' f" q1 u6 }: g1 b4 c9 R公仔箱論壇 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ K. G2 J9 U3 |( Z
. D2 @: E V/ x8 S) c% Z9 n公仔箱論壇8、洗完澡後5.39.217.77# Q5 R# B* E( t: q, @1 t5 M: Q
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
" o/ I( e) ]5 v# D& |& @ 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 K$ m4 Z! z: t# t+ T
# e" W+ Z4 r; s2 d+ h% l1 G9、開了空調後5.39.217.774 C8 v3 P% s* ^, T: l8 x
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。tvb now,tvbnow,bttvb% \4 y f1 M9 |6 o8 r& E
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10、便秘後
; s9 k1 Z9 u) n! T5 b( Q 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
' z Q; v+ | R% o+ H公仔箱論壇 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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