1.地瓜 Sweet Potato
* m9 ]/ Q2 e7 q7 X2 {所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q) C" _( n* ^/ S& @, W9 H
" C( T; i9 Z0 D; ^3 T2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. V6 O5 g8 L, F. V ~
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇& w* h, _* Q" s5 R8 t. U9 j2 @
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3.燕麥Oats
) U$ F0 `5 O9 G* H/ N能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 C; ?. c# k( x
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4.薏仁 Job’s Tears& ^0 [: N# l: K8 ~2 [" z
" y& H$ T% c2 k% Y, @6 G. z6 htvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。4 Z5 N) M: h& a9 \! l0 S) W
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5. 小米 Millet
0 p, a9 P4 j3 [+ W- r, y不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
2 a/ Y7 H1 l* g: ]具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
8 X0 Z2 ^" p6 H- {6 c6 x# |紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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* g; N% I8 y2 w' D$ A/ U/ a公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot! r o: _% h' d4 g+ \$ T
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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- i* u) I( b1 e: N9. 山藥 Yam5.39.217.77 ^7 W* ~+ w) K$ i
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇2 D# O' O: W/ B1 `5 z. \4 u% }
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9.牛蒡 Lappa) } w+ z& j( ^/ L% m/ c
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇2 h& J8 i9 r: i P1 e
# z0 `& S% g* |# U8 d3 ^10.蘆筍 Asparagus7 ^ R2 s+ a3 G/ j- _& P" ~ ~
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。 d8 I; E: r7 h8 e
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12. 洋蔥 Onion4 f& Z/ y/ G, T
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
! S+ ^& ^) v2 t3 E公仔箱論壇2 a3 c1 K) ~/ o3 v, x! t1 A
13. 蓮藕 Lotus Root
. g. p+ l# |% C( ~% R8 D蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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- a9 t4 l/ c8 _& }6 P3 J$ ?; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.779 _. V. D: o6 @3 I
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 h/ X/ {. G4 q% D! ^
6 |; Q$ M7 P! {& \ K6 `4 W2 C公仔箱論壇15. 山茼蒿9 |* {4 L; c3 w* m/ O; V7 k, W
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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. S# ]+ {+ [( K# ~& \ p7 q公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.779 f) l- ]2 V4 I& m
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇8 P0 ?6 m, _2 `- v; G6 l
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
. N. R6 o: S6 m含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb3 I+ ]1 }! ~' F4 A
5 M9 k! V( t0 P/ E2 B18. 醋 Vinegar
: c# `5 j/ V- Q$ a公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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