1.地瓜 Sweet Potato/ \9 _) A2 \' \2 y6 |/ R
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K- B R$ G, t9 a/ ?
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯4 k/ Z6 ]& p' f- x9 q, W
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8 U! E) W6 {& u+ A: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" M e! w Z- T
3.燕麥Oats* I+ y! h+ o4 x$ x4 X3 m6 g+ W+ n
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。" V: O( H' ?1 ~5 U/ A g
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4.薏仁 Job’s Tears- p0 Y! y0 S: [' {0 e: [ R
F2 n6 Y1 j1 g5 g) H可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c. M) n. ^) e! {4 M+ _3 d( L
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5. 小米 Millet
7 X4 b$ I/ ~3 _4 Ntvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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% g# N# b: b5 s9 w" e2 b5 s6.糙米 Brown Rice
& m% B2 C7 {8 S! C0 a( ?$ ?4 R$ v- |公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。' D" R* m) {6 Y2 W
: p7 b& X' U* ]/ h( `3 O9 u/ Q+ x' X公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans: g8 h1 B2 `$ W; J Y0 M; \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇3 @/ K% ?( C8 ]# D2 D
3 c4 d! }; M/ @公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot }4 Q4 k1 y2 Z) h- t
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb% S2 H: @8 \ G- k$ E1 `
3 b: M$ D) z( O( i; x \- L9. 山藥 Yam公仔箱論壇; U/ }4 U: Y) n% F$ _/ a
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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( J# u9 N8 h. j4 c4 W* F# c1 i$ F5.39.217.779.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb4 ~+ @3 W8 F5 E
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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: q8 m5 x5 z3 Y$ y4 \0 Z ?' r1 \公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
, ]+ _5 s J s/ a( L5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。, [/ J( h: \: ~" i
3 z% c$ m9 x# i1 z9 ~3 i2 s4 g. R: N5.39.217.7712. 洋蔥 Onion
2 p( s! w( S4 v" x- z+ Q. s1 Q6 P洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇: i/ ^; Z2 v7 ]" q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish6 S" A, w& |6 b! Y+ F% Z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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7 ~9 c; K, j# btvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
# _- j* g! w8 A1 S9 h8 [& n& X公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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$ T! S1 k6 |7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
4 {& J& G- _1 d( |tvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb1 D- K& p- w5 _; ?
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
' @1 d+ }( ] K7 } c5 X含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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3 r1 ^; h% Q0 A8 [tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar! |1 m8 |. X- u0 u H* W8 X4 M1 V1 x
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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