1.地瓜 Sweet Potato
, H3 _% G# y1 P: w" H G i* l$ d( c公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v( J* r( U. h5 A) ]- d
: v9 Q- U Z0 e4 p% n5.39.217.772.綠豆 Mung Beens⋯⋯
+ A2 [/ ^& N+ i$ d' {. i具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
* x6 P! `/ Y6 s; y+ x7 q$ L3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 v, q @0 Q6 _4 @# I" k7 _) S6 u
3.燕麥Oats
! f6 z1 C8 R/ e$ ^能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
: q; q" N' I4 n- L0 A3 `- Y! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k) a& h( c: _* \) Ntvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
6 T6 o& P* k5 q% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 `: N6 L6 g5 `' C2 s
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。' E) L5 u$ w, M: C. x2 V0 `3 k
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5. 小米 Millet
* t& t/ p# I8 s0 y公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
( k* e2 `+ c8 b% X) k# ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ~. _" y! s6 d5 @6 q) V/ Q
6.糙米 Brown Rice
; a$ t( Y( p& g5.39.217.77具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
( q6 P$ f- h+ p" Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% l' _8 i) H6 d+ c/ S8 t2 K& u; p' ]! d
7. 紅豆 Small Red Beans& q4 G, j. P* |, w) [
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。9 A( K# {8 d* ?" n7 l0 T/ H9 @
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8.胡蘿蔔 Carrot
+ N: k1 b W+ n% S對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 g: C+ S. `% c: D5 z, n
, ?- D& {2 T" Q3 htvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam' \0 y. f: z3 [
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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6 ]6 V$ M: U# l/ M公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa
( q% }1 }1 R$ ]7 B$ h. f: }) Q公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
% A% e1 f- `% v# @3 J1 D( stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion5 r$ z5 J; N, D* ^
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
" N4 O1 M9 {+ p) E公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。" O9 G2 x- A8 N+ B8 m0 C
2 ~5 y9 E3 W* Q& ]+ c+ Y$ E14. 白蘿蔔 Radish" K. t$ {/ G! x( ~/ x$ T+ v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
0 ^& @2 N+ B; U3 n3 A) [8 p. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `! F& }- j3 s- f15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# k- {# @6 I
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。" d @/ o" p% }( M
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.77. R B8 v8 q7 V/ L/ M3 d
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N0 a! W+ @2 d& ]' |) W" X' c& c
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
# R4 s/ `% f% | Y5 }7 p含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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9 A# H/ b2 V/ j* B7 i18. 醋 Vinegar
3 M S1 f. a+ M7 htvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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