1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇+ C( U7 b2 n' R4 S% m
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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6 P( d4 O! e% }1 r; F! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.77) R- k* h' e$ U9 a) h5 Z
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。- Y# m/ d/ S. B+ y4 |% ]+ @- E
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3.燕麥Oats
9 c7 O4 y. r9 P; G. k9 S能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77# I" b3 s+ [5 @) u4 f
6 ]4 ]1 A( l7 I7 O, F" Q! M( F4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. a. ], ]- h1 w; E* i6 _( l
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb1 ? X. p" I( O1 y
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6.糙米 Brown Rice
1 i' F) [7 @) D( M公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
: N0 X' u9 F; Y3 D2 P公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
* J( C6 E8 \: C* s6 m$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `$ s# i; Y3 o6 y8 G6 d( s) i2 }5.39.217.778.胡蘿蔔 Carrot
/ _" |/ @, q" `+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D1 |/ c# j" f# f2 q+ o# |
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.776 }, @* m! s4 Y
9 ^$ ^) L8 j% m$ b& P4 p6 d/ }9.牛蒡 Lappa
; y) i2 V* G4 r6 {公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.771 `& G1 f- X4 q5 j
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10.蘆筍 Asparagus5.39.217.77- C1 @7 b8 i g6 ^
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。, C- v( O4 {, \3 h& v
2 r7 u; O- |" W0 y$ O$ E12. 洋蔥 Onion5.39.217.777 o) o- K& O6 P- ^# {; p
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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E8 t% R+ o, Y. z5.39.217.7713. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77 ? p7 R7 q+ M% V. K, S; {
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77! v3 U, z4 b1 U3 f8 V
8 w/ I! M3 ~, q; Q公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish
- [( S. W, G0 v9 y5.39.217.77白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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9 Z4 H4 K8 |4 M7 z! u5.39.217.7715. 山茼蒿5.39.217.77" o; D7 P( A0 ^8 a8 b
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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: o( I1 y$ z, X公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left6 U! S$ d, H4 [9 B+ s( q3 ?
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
2 `4 r- c4 l2 H: g" m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) |! }& x! Q
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
! D. _' ]0 j4 |, T) Z0 `' `含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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. ^* z, X8 Q- ` j+ r9 X- n6 a5.39.217.7718. 醋 Vinegar
. p: {3 W5 h( a5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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