1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.771 l* e* u& W" s3 p- P+ I
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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7 E) b3 W( M8 `5.39.217.772.綠豆 Mung Beens⋯⋯
4 e1 u; p6 a# j/ ~# J! h) u4 G5.39.217.77具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇* f) N5 |$ k; {1 T6 }2 q$ N
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。" i6 i4 Q# B; E! S& e- W
& x# r0 A0 N ?4 }8 d) S1 ]- k& U9 D5.39.217.774.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇! Q& d M9 F6 m
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇4 b' m9 Q: U/ L1 Q: d& l' ?
3 T) k/ x4 m( n) B5 N* r) W2 u+ ?) T5. 小米 Millet
, z" I9 I: a! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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2 C9 n9 S# w1 P% q9 P# Y* y公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
' T- ?( y1 b+ {1 q8 T% B5.39.217.77具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
8 D" k( P3 o) B- ?2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~( H* u8 I- {; j5.39.217.777. 紅豆 Small Red Beans
; d" m) R8 ?. w* m, [, l- i4 F) q紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb( H1 `6 _# e* X
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇% i4 q0 S9 ~" @& Y9 j8 A
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9. 山藥 Yam5.39.217.77$ {7 K6 ?" e i9 u2 j9 C v& ^
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *, y9 c, n l: C/ w( Z
6 ^, l+ \: E. [2 e3 I1 p" V7 b, N5.39.217.779.牛蒡 Lappa
6 s6 U8 O/ A8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# `6 R# @ N1 |0 }) n2 V
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10.蘆筍 Asparagus& J# L- M0 E& E+ V/ U
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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8 I7 O# w. d: x+ T2 [0 V+ ^2 [( P12. 洋蔥 Onion
( X9 ~7 Z. J# I/ C* Z0 s. D, @公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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5 ]. ?( l" D# t7 l9 z13. 蓮藕 Lotus Root
* k0 E! Q$ d @9 C1 C公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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- ~. x3 I5 X! F, l" Ltvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.778 k5 S, k, y: }3 L
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e1 w4 H7 m( h5 s' ]2 W& \; L
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15. 山茼蒿
& Q- u; @0 G6 |$ T `( W 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 U; m( n0 ^( K7 P2 P7 a
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
" B3 \6 m, u. { }$ D8 H+ D- f地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
4 p- D; V$ |' b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ F( G& R! ]5 d& ~1 e
17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ e$ t" ^' N1 J$ `
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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. Y: A @9 W# L- o/ _4 n18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb( e. E& Y( H6 t( |) H
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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