1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.77% h( @& N, o' V) s* {
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇 Q0 ]) |$ u2 o5 A
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5 g0 {! ?' w- V) ?6 Q. _
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# \" J2 C; C" ?4 {, R1 g
; f! m( b3 l. K9 \" c( H) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats5 L- Q$ M7 V) p" s& A, n9 b
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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; C% G z8 N' K3 ~0 B O: I! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
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9 C: ^. v- p& ^" Jtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
. s2 I1 `0 k2 z5 r! b" k2 a/ z) l5.39.217.775.39.217.77, a) a q; h( ?9 i, [- p F
5. 小米 Millet
4 |+ [2 o6 } L' M3 p) h7 s公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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" j$ y! I7 c: }1 y" o6.糙米 Brown Rice9 U5 J0 k2 t5 `0 e7 w: T6 I
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇0 V- R g) U) ~" Z& f5 ~
4 g' j% z# u2 O7. 紅豆 Small Red Beans
! x" Y. m; F; @. z5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇+ I9 y8 _% h9 i. i0 i
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8.胡蘿蔔 Carrot
+ Y0 \8 G$ L! |( U3 I5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。9 B& b6 m( S: ]) {" x" T5 {
% T9 s3 T# i1 U, v公仔箱論壇9. 山藥 Yam
; V0 \" S( r, c; i; ~' v7 e6 i公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *, [6 g; K( k+ m7 A+ L
6 M! a* T. U! \( ^$ c- r5.39.217.779.牛蒡 Lappa
, c2 v4 h+ |( P/ ]5.39.217.77牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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% U. Q& |- S) m- ptvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
* m1 j6 H; q* j" B# M" Y7 o蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。) g& r0 I; |# M; R& n3 \ I
! z( f+ `1 F6 I3 T2 u5 g5.39.217.7712. 洋蔥 Onion
9 `2 u$ r$ A# [- u: G1 K5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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; I- t0 _) I# ]$ d公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
0 F+ a8 B3 {" o7 y8 I公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.779 E+ `6 |3 E: w5 P; H
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇. |4 `" O9 Z! g7 E% Z# Z- V
$ R% A0 P0 }8 R' l0 }1 Z7 V# u公仔箱論壇15. 山茼蒿
, R- \/ J- x! U- O9 G% `tvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.772 y( @- ? [- B
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
9 K( I m7 K5 A9 G7 P+ j公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。( L& W: O0 f3 O3 @
+ {6 S' x( l$ H3 d4 @: H5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb1 m8 j% P& N+ L) ]0 c d: ]
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。7 H1 x) p( L8 ~$ J' ]( `
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18. 醋 Vinegar
( T: J" ] h. R& h3 V$ Wtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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