[問題] 失眠最好的治療方法

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, |0 w! D! ~  g' V; utvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇8 z4 D/ p: i6 L  c( K3 }
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- }! e5 t4 Q: W
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；' m4 E( f. N+ ]0 v% ]  R9 a
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
# z$ K+ T- j0 x3 |* [! A! i' U; ~5.39.217.774.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；9 J$ x/ Z- p3 U! w% _
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
4 q$ m& @) ~! y  Y! Y) ztvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
, e2 e9 [4 _0 o: h" D公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
1 B8 j- W: t. ]# _4 Atvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇2 j$ h# h; G) u* M- A0 n% a
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。3 E5 q6 S- ?2 m4 P' E% c

2 I( z4 Z- I0 j& ^tvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.77) j. ~$ k- J6 S+ B6 s
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。' b# m6 d' A5 P

' F' n* D2 Q5 E- w% u4 X7 B6 }我認為這是失眠最好的治療方法！
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2 l5 b& w$ q* a. ^: U7 Y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html