[問題] 失眠最好的治療方法

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0 _: u6 M3 y3 E: X+ L( T; J% Vtvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.776 g( ]% C4 U; o2 ?9 a3 T

% b# K- x5 c5 y# ?, C9 }# x公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
7 ~5 Q: b2 g: r, u; W* Z4 l5.39.217.772.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
; w0 m! x+ [$ d9 ~. X公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；  g/ q9 v7 p9 S% M, T
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 N4 o1 U  J) t: N/ T5.39.217.775.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
7 z  m- |7 s4 N3 y* @5.39.217.776.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
: {9 e& p3 L/ ^% e* O' Q& K7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。3 ~+ b% s5 o6 ]% `
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
% R  v. d! k1 R. j. Z' s4 Y; K* m7 o9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5 U3 e6 F9 T4 ?. p

" I: D- z3 I$ Z- }7 n上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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' b0 O' ~4 G* ?! b當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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8 K; e" d! Q+ P0 i7 D! \5.39.217.77參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html