[問題] 失眠最好的治療方法

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) f- G6 g, C% e& _6 Z+ m/ p5 O5.39.217.77本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb8 |' T9 x/ e$ ~6 j% M* ^; g
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.777 r; c; T2 X% y- s" d! i! C
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( ?$ T: P: y& Y. D- a公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
/ ?% |; K# B- ]; {. i2 |+ A4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.778 ?) v" Q' C0 A0 n8 W$ Y
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；+ Q9 [2 b; ?! F' }: z/ j
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ [1 p8 u4 W! ]$ k2 F# ?2 N1 w" S公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.77" w8 m* e; u+ K1 D
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；. J7 _4 S9 G6 U. {
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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' t$ S8 ^5 y" e4 J" f; ?5.39.217.77上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇- i9 v6 K( z- k" k
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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- O& k8 I2 f0 m1 X' v% L3 E; m3 T參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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