本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.77$ F. @7 w( o1 P: {5 X$ @4 T' B
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m7 h9 E; m+ O, ~* l7 S. i/ {% y3 e
3 T8 k# i" p9 z. Q8 k: G1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；2 i- E& A" h- Z/ C
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
; Z ~3 ?* @, r% h1 z* I' e: k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
" S9 f! _' @+ ^. ?4 Y/ ^7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
& ^1 L% y _6 f* B! i4 v- btvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；; b/ ]$ R( l, s! ]. f+ b+ `
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
9 A# Y `9 N3 M+ G' o. a7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。+ j& u9 L: V6 d, e0 q2 r
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
, i! m$ _- V$ Z# {2 Ytvb now,tvbnow,bttvb9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。- ^. G' [$ B% I! _% |6 M
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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9 }. {1 H- q8 G( }1 T; a" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^2 b; l2 L0 ~. i+ j
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇, ~9 f G( i6 x" U
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4 N+ Y% y2 [& W% r2 x5.39.217.77參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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