本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( s6 v0 C2 O4 q' Z8 o
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！$ z" d) p2 }" m( D! W& j4 E" w
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
, E, ], F2 w8 j9 E- P2 ?8 e; P6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" n9 E4 \4 T$ ]- f2 N3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
9 {% \7 `" r v. F# v0 g0 N公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
8 F7 \% W" ^7 L5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；8 I4 s! u3 o) X
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb+ c [& U8 r/ t+ \0 \5 x K% V
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
, W* n* I) Q z' s$ j5 T- b4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；9 y4 [* Z0 H0 n( a/ F
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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! d- c' |3 v0 G/ s# x4 l! H上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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& ~( V& U5 j8 p- ^$ D. z5.39.217.77當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^ ~+ B( m/ p8 e9 N+ i$ O
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$ E8 N5 d- K }' e6 d# k8 |參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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