多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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2 t4 {3 T6 t/ P) T& otvb now,tvbnow,bttvb1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
# a2 _7 C, G: E公仔箱論壇核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb& i) A" M' k8 l" ^- w* m- u
/ Z- w& N8 _9 a公仔箱論壇一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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1 k2 L, v) ?& K: K- ytvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 ) A3 {; _1 M) L3 q
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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9 [' N* B8 K& S# a. X2 C4鸡蛋
7 ~4 G* d. m4 R# ?& \. W7 P: b鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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$ z. b" i1 P& @: @" \1 ?$ t黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.770 t. f9 q u4 d( I
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" w4 A5 c$ P D2 A5南瓜
* T3 E. M' i7 U) l- ^公仔箱論壇南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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- N% s) b8 I( T8 D6 [: O# `! `维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇$ F& h! S, v+ v
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 8 B0 v' R+ B+ M1 t" R: M$ z# P4 q
2 f, z' [2 G2 T5.39.217.77瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb, ~9 {4 Q9 M C+ p2 e- _! K
& o: L2 @: ]1 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S4 r5 H0 E# @+ D3 Q
6葵花子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E9 S/ W; `& j( b! _
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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: v- Y7 T% p2 {( ?% @' ]。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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, j; h5 T- s3 j, Z公仔箱論壇力强、言谈有条不紊。* J( X. k. F+ {% n- N$ l8 |6 K9 k
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7香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb! r f5 z( b. Z+ c" {
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.77: f' ~- k6 M, u7 `( b
9 v0 M% }6 f. e/ N6 W- W( _B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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/ `- Q; L9 C$ F A( U+ S5.39.217.77香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8 m5 G9 T3 T# b1 g2 b! @0 ~8海带 ! L; y) ~$ ]5 \: Z
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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* f6 G" e/ q% D9芝麻 2 i4 U, T$ w9 o$ ]9 A
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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6 C( ]5 \7 J1 M7 Y0 n* {, a公仔箱論壇早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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