多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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, q, M1 i. ^$ P( W! \/ Z7 ktvb now,tvbnow,bttvb1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇3 E; {) j: x5 d- ~8 G1 }5 N
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2核桃
m$ E6 K# }4 g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇2 U2 y7 m$ k' k; W1 D( S, I
: }6 b$ _" y' n! u( r1 p$ x一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.77# A) a3 j) q( E! V/ D
- E6 o. H4 g- ?7 D7 y8 ~/ |6 c除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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8 P; G/ y6 q- I. atvb now,tvbnow,bttvb3牛奶 " u+ Y! h- y/ N$ H# w3 R$ m( [' n
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。/ h& M$ ~7 @$ ]' ~' K+ n
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. G0 g; N7 l/ `% G, L+ b; Q* Otvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋
2 y4 l. j6 e G; ]8 Ftvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 7 o' `7 w8 x+ k M# e; D
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
. f7 Y0 b2 a4 {! Z3 J8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t& E9 [* I2 L6 Z7 |( w
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5南瓜 公仔箱論壇- S+ [" b' u, ?. e9 O0 ?9 F
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q" p$ h& p: k0 v4 J# [
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb" ?5 c2 A/ g* L
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
0 k" P) N1 i, k$ ~5 w1 Mtvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 6 s7 P5 [" o2 i, Z6 r+ `! @
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力强、言谈有条不紊。
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& j8 c; J7 j/ Q公仔箱論壇5.39.217.77! x) |! y* `' g0 s' ~6 B1 P8 {* Q
7香蕉
2 t! W* K4 f( \6 K5.39.217.77香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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! h1 D7 J6 O" S4 F. k; p7 o6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 ' R- g# q! O1 C/ n
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m6 c! P- b, l+ i$ ]' w: A; F2 |6 L
) W, U" s: y1 A' X" ?中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9 W" X# T# e( C9 Q8 M. Gtvb now,tvbnow,bttvb9芝麻
+ f7 ^" C# _) V) t# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇( Y' l1 Y8 k+ W- `7 {" o
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。% W. Z9 V x, S& J) W- ^# b
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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