多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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( u6 Q; H- G! {- O% x, m0 Z& J1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 @. e6 ?0 W( Q
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2核桃
4 t' x4 I& t- ]" B# F1 rtvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 3 G, {2 W3 p) b1 F( P! a
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 + K9 q( [* Q( ^8 M
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z$ L2 t- }$ ?% D0 }
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8 K: {& V6 q* w. i2 o6 g7 R9 p3牛奶
& k! g1 V& r m公仔箱論壇是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 E' P$ B- J5 G$ h3 ]" t
/ G' H0 K& T/ W l6 j养素可为大脑提供所需的多种营养。
- a. V6 Z5 z3 |% z, ?3 A4 H5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 J( f5 t) J. L6 \
) `) [# _. }- V9 e3 k5.39.217.774鸡蛋
# N; X8 ~) [- ]鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb3 k/ S5 X. J& k! b
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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) @, z* A$ z; F/ ^, }7 {) E9 h5南瓜 6 U; c Z( D/ D
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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! t C7 U0 p% f: s& m. ^维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 0 S( |. M& E7 U- n8 l! Q6 p' v$ U
0 M% c) G+ e" ?1 ~' X0 Q公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 2 E* k6 l, }, o$ V& u. i6 S
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
8 L) x7 v0 k. k) T2 \, h3 d丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 * W9 R( i( U0 @" g; t
4 ]$ b$ l7 l2 R* t$ Dtvb now,tvbnow,bttvb。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
. [' \+ L' R5 P% C lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 {" T$ f, N% Z. `' Z
力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 l. H$ |+ Q7 @- X+ \3 I
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7香蕉 9 m. H3 g2 B; t$ h6 g! [
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
+ k) w, d- h7 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 |: ]/ h* }: U" ~2 s5 A& a
B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 5.39.217.77& H1 h/ }3 o* ~% d
7 }! e6 `) d5 M" Y香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. }% ~5 {/ z6 e) R6 e
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9 m% C6 a$ r* d/ U* P( @4 ?8海带 5.39.217.77# D5 ]5 \6 J5 @ w1 G. {8 q
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 - z* u+ n! O- I6 k
. J9 T$ k3 k' M/ Z中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。, T7 a6 B8 c" N
: r* T% v5 n) k4 w8 X \" ?# l3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- \3 e8 }, ^8 o/ _2 a) b3 G" a
9芝麻 5.39.217.771 n5 L( D4 F ~' ^
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 0 x" m( i! V+ m4 U; K8 n9 V7 u' C/ D
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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