多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。" Y" C j! }) p) q' h% ?& i
1 A: I ]: r& p& q: I& y7 H7 X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 T+ W4 P" s1 t2 M+ Q& I" H
1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。( z+ c5 Q9 U' `) a& j8 l9 X
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5 \; W4 _6 }2 Y' ^) ]tvb now,tvbnow,bttvb2核桃 5.39.217.77 U3 D) b0 Q2 d$ H3 o3 F2 z
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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9 H8 u+ f6 W. i" ?公仔箱論壇除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。4 K7 X( [$ n! }' x) [
4 K# ^; Q& ^5 b7 p: a2 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ S% p( C6 z8 r' g) J2 j
3牛奶 5.39.217.77, n( n+ n+ Q* Z6 m! _1 P
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.77! T: {3 k# X' ?. Q' B2 I
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4鸡蛋
/ z6 Z, q& A0 ]0 ?2 B公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 5.39.217.77$ F( T& [. Y; U* t5 s# k3 x( X
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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+ V7 ~ B6 j) Q0 g' z* O4 Z% Q瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
. b- j' F5 K1 k5 R; H5 `" h丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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$ y( C) R+ y# [% N/ i! G7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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4 u3 z6 v' i1 f7 G力强、言谈有条不紊。
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- u0 ]. V c6 v7 M( Stvb now,tvbnow,bttvb7香蕉
: A h3 T; e- H' H香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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5 o$ ^$ W P* y$ L6 x5 K5.39.217.77香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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2 E9 i J: c# ~ `# K5.39.217.778海带
. p4 m1 N9 q! f' i海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; B" n# m$ v1 V
+ z6 V6 W% G* M7 e7 _$ H# ~中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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/ K) y7 c3 T+ V! t6 Q9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 ~4 _# W* i F+ @5 m
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb, r9 p3 |8 I; O- ?0 _+ d
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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