多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。5.39.217.77 W9 p2 @$ h( i1 r( A3 U
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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- |- h" l$ j2 U- I' ?, Itvb now,tvbnow,bttvb2核桃 7 i* |4 L: m3 U
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j2 p' ?/ T1 g- @1 B
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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8 ?% l6 u: n8 G9 d% G+ B5 f除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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& @2 i4 R" r S, Y7 ~5.39.217.773牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 F' \# F" K! {
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb& k; L# W5 a# B
1 M# T" A( O3 W7 O养素可为大脑提供所需的多种营养。( Z/ K" ^0 X6 R0 p
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) Z, m/ o8 h' R, r1 U公仔箱論壇4鸡蛋
% A! X; E# g3 ]鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb% t' j8 ? k" K- K4 Y% g
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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: @- |7 i3 [9 |, H2 V+ J, Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( e% J6 J1 Q8 I$ @: M
5南瓜
; t8 e* i0 {/ A5.39.217.77南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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& l- ^# Y$ N% H0 ~) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D# R0 p8 P3 R) R- u
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.77% V$ f3 x! E5 H# s+ \
, E* c8 {3 t7 S5 l; N: @瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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9 [ `9 m9 B6 R# x* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb5 B" z9 V4 g/ E z4 e! n9 @
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 }7 [+ G# D8 [
1 c) E: S; ]9 |# _+ [( k5.39.217.77。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 公仔箱論壇, }( ^4 g: H; o, D2 p* P
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力强、言谈有条不紊。
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$ J7 p% D' B5 P7香蕉
$ b2 ]: A* h. k0 ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 `% g$ Q0 _# {, T! T
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5.39.217.77: ]! l1 u5 W) T
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. ` `, g6 b9 s9 |8海带
4 ^8 y0 u( \+ c5 j. J3 G! ztvb now,tvbnow,bttvb海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇/ M/ i( G$ h) f( g1 n
6 W$ X4 @/ Q9 A7 t M2 C5.39.217.77中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
3 e$ n% E& N8 T0 b1 D+ \ ~/ z4 K将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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c- i5 i* l* ?2 I* l+ G4 Ytvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇: b: P/ s. H( k/ E3 g: S
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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