多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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; K8 W1 B* I, P" z* n/ h1 Stvb now,tvbnow,bttvb2核桃
" J( T" k6 p$ Q1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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) n0 V' o! ]1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇; L! n: \0 A9 Q+ d9 y; C- H
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。9 ]; s% N# k. j2 c: U
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3牛奶 & Y1 R; M+ n4 f( p& i" d
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 + @# C% `& Y# \
9 S9 F% F0 Q. z; Q& q! n2 b' o养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋
" o7 o) D* u% }) R" c鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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# g. S6 Q# z% R黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。! d& a- B) j( `+ H% }
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5南瓜
- E: O3 E+ s4 z5 f; h0 n+ ^3 s6 D9 M5.39.217.77南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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" K; H2 L6 ~- w$ q3 U5.39.217.77维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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$ \3 w- E& p2 H5 u4 X8 F } Gtvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 公仔箱論壇; R: z. A! B3 V% R
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb- W, m& N7 s( Z8 S
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1 y& Q A4 g) x公仔箱論壇6葵花子 / T2 A5 ] W6 {6 T
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 4 g% x8 ?, R. i- G! x
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
! \# R( y" u5 U7 ]1 H% H8 a* V6 E* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x* S6 o$ v. j1 | e1 c; o
力强、言谈有条不紊。tvb now,tvbnow,bttvb. l+ u A' C) v5 S1 V6 z
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8 r7 @8 z) \9 _$ }/ }: `7 f! f7香蕉
6 t6 q( X6 A/ J* D# L A香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 公仔箱論壇& h* x5 W& C4 e2 Y$ h, ]
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ ]6 o* S6 _4 Z# X2 ?4 G
) b0 Y/ Y" y( m+ F香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5.39.217.779 X, n( m! p2 h# }8 q f8 M* W
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X4 p' M; J6 j. G9 b; f8海带 9 D- f0 ~3 @+ o9 o1 w
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇% ^& A9 t3 b* N9 S* C: ]1 _# O+ [
2 y% d% B5 P. g4 T- ~2 r7 i公仔箱論壇中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
$ m2 c" r6 Q* S; P0 K, n. y5.39.217.77将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# J G, p4 ?( C! V1 Z& @% Q4 s
7 W# G+ E3 R! e, K% O' x1 g& Y, ^. s) @公仔箱論壇早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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