多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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# }+ C6 }/ d. L' K/ ?1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。0 i6 O. E8 B+ h6 I6 r, ?
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2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb- y2 G5 ~0 L1 o- Z! K
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 5.39.217.774 ?6 T( J; M) R* T+ l
# Y2 N$ Z" Q0 ], L, ]( D3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 ; o) B2 T, m$ }' V- x# a4 V) m
9 | v) L) M4 p$ w/ b2 F除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" I# U) u$ t5 n0 |
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb8 m' m# z! V" U3 E. U* b
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
3 g' i# E) m9 X! z* V7 T5 M4 e/ I8 U5.39.217.77南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* m8 F; Q1 \" K
4 b& r7 B- u9 D5.39.217.77维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 , c; x( {( L# k* f& W0 s; A( |& |
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5 K) x- U4 n, y& m, r2 F
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6葵花子 公仔箱論壇- [( \7 X7 j9 L: Z! M# o
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 * K& x! v; S- i, t# B: e1 u
: f( Z1 O3 q' i! d。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
# O; D' {8 y6 K, {) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d( F3 D4 n5 ~! B8 L* ~; _力强、言谈有条不紊。5.39.217.77) Z" [/ ]) V# J! z1 z: ^
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7香蕉
! _1 z! E5 a+ a4 M2 k$ a5 l3 s |香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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+ }) d4 a9 g( W* v0 g2 e" `B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8 k) o( e. @* q& }! _ D5 O `( n: C8海带
3 D9 o p# ?& D海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 o* c* N/ P, b
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇' C- u I" a7 L* _
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9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( }% ]9 P. Y
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， # D d2 r1 T2 L1 P8 D
7 i2 Y0 U8 P0 C/ r& r) `tvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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