多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。5.39.217.772 |( I8 T9 j# b& q9 f0 \
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.77$ K7 M3 c. t9 ~2 L" g' A$ g5 u
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2核桃
/ q, E( E6 _. y/ o1 s$ c0 F/ Z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇9 k& g# ]9 T" d% l$ }
6 M0 q3 X0 B2 D公仔箱論壇一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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) Z8 [" W1 O( [$ ?+ U' ^ y% M! }3牛奶 # v/ [% [9 ]: A6 ^
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 " l- M+ y% Z' M8 p; N, I
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb3 E A0 T3 G" N
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5 l6 C7 l4 \: ^# ]/ c/ L, r+ g/ R
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
' p# r& X3 O+ y Y+ X' vtvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; W+ ]5 r' S
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇9 u0 ?7 e7 Q2 j( F7 g% a
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 , H s( y( h s0 z+ e2 s9 |6 ?
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。* |/ j8 m2 Y0 S8 X! x
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. v% K6 l% g% n4 m6葵花子
0 u v2 M; x) |* a$ d丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y! M4 n" p. h1 _; A
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb: D. y; f( K: q: B
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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. ]* U# R7 E) F1 q. ttvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 5.39.217.777 E( r- Q+ g. d3 t
+ c Q) `9 T8 ?6 p5 Y香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。* U; j [& \: |& |
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0 z, f: X& y# G% L5 N, v4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8海带
* }2 i8 f E, A海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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' Z/ u2 a. [4 e H/ x2 Utvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。9 ^3 ^. g& f5 i8 A# E/ t ^
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; O% I5 ]$ k7 R" `- H# t5 o# ~2 utvb now,tvbnow,bttvb9芝麻 ( m, K- ^7 F4 X* x2 f; H! {
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 0 d$ u4 j$ {4 p: Q9 }1 ^
, }5 Y% O& o4 Q* M' D/ I3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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