多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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* K( b1 V* {, `* e. q4 z: v* E5.39.217.771鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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6 n6 p# g/ ~2 c& A; ~$ i2核桃 5.39.217.77 {; G/ a5 m6 \8 D' E0 e; h
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 V; [$ e% q" I8 W
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇+ R& L7 B# t4 R4 Y T
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2 X/ C% V$ F0 F) B) X
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: _; F" i. Q8 O1 Q+ B2 M. j" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 c2 M: Z. g4 F, s$ [- Q! H- _
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb& p" s; }) Q: x: t
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5 q' N" E( I7 K& ?: u0 R9 p
1 }6 `) R& c9 ?5 b( S" Q公仔箱論壇黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 . m+ G% E( F/ U7 l% X9 |/ K7 i* X+ w! N
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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9 v% G! [( a6 o4 V' B维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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0 a2 A5 x* H% g. X5 I2 B5.39.217.77疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb# W9 f8 q& {. Z4 j( x! X
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。公仔箱論壇2 I$ Y* `, h+ s* i- `
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8 b0 s7 B7 P+ l' D公仔箱論壇6葵花子
+ g3 ]7 W0 s- z+ y8 h% \6 |: R( ftvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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9 D$ _/ \# r: C$ }公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb4 l) @9 `8 z9 X0 s. j2 y
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力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t" P& E( h' K8 y6 }
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3 l3 P ]& Z; g. _7香蕉
% q- x2 x' ?$ ]6 X( A5.39.217.77香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.77+ o0 ~9 L- K9 ^3 z i2 m
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
9 u" r; r/ P' |5 V海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 # d1 J( m- w# b' f7 b7 Y
. T4 h# M. O7 M8 b9 q8 l$ x5.39.217.77中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5.39.217.778 w$ `: u( L: u; {+ c5 J n# b
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9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; l9 g$ a' }! M! z( ]' @3 b
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 5.39.217.771 n+ P. M8 y/ I! s
" L L" h+ l" h V) I9 b早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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