肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 5.39.217.773 o, Z' F4 M t; V! }
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 公仔箱論壇9 q2 q& ^0 _/ N+ v3 B! y
西瓜皮粥
1 Z8 P% x9 J. _" O7 w公仔箱論壇原料：
7 S5 {1 g5 x6 v% u7 ftvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
# Q, b9 e9 S; L* ~9 H7 V# M5.39.217.77做法：
. L+ h+ E; b/ ^9 x8 B1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
/ I' g, r4 L. N$ L5.39.217.772. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
0 d$ j4 }: P$ k# U8 Q! W9 }3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
: U t \4 y% ]* M# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮熱量低 清涼消暑 Y" c2 O: ?2 O) b
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 公仔箱論壇7 _$ h, L7 h. b9 R! ~: B5 | ?
蘋果粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f, A v7 Q- Y; F# g. b
原料： 公仔箱論壇- X$ M5 V% P R2 v0 t3 A+ {' r
蘋果、白米各100克，白糖適量。 5.39.217.77' m8 l- t U9 M& r1 R7 ~3 V
做法： 公仔箱論壇6 u. B5 f; g& ]8 m, [
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 ' t: @5 z; e* T6 E
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
& f9 Y8 J0 e- Z5 [* c; f- Rtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 ' t2 `* ]# ~2 \( L
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
C& j4 N" t& r4 ]) f! R* Otvb now,tvbnow,bttvb從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 tvb now,tvbnow,bttvb q8 j* b$ F* _6 V5 j( L
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
' e% T& q, _. d4 g5.39.217.77https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
| 
