肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常,體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載,如在《黃帝內經.靈樞.衛氣失常篇》中就有:「何以度知其肥瘦?人有肥、有膏、有肉。膏者,多氣而皮縱緩,故能縱腹垂腴。肉者,身體容大。脂者,其身收小。」
- ^* B2 R; _, X把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題,還會導致多種疾病的發生,影響健康。肥胖的根源,除了遺傳,多在飲食,就是吃得太多而又疏於運動,從而導致脂肪堆積。 5.39.217.77& Y# R& P5 z# E2 p6 x& ~/ O% u
西瓜皮粥 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r+ l) B9 p: B4 m. `( Q. Y
原料:
, D, Y- C6 K# Y" W9 y1 e: I5.39.217.77西瓜皮50克,白米100克,蝦皮5克,鹽適量。
5 j8 |) U4 p1 E) a+ X做法:
: {. I2 }" b# T1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤,洗淨,切成小丁,蝦皮清洗乾淨,切碎備用。
! `) i; E3 ~3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘洗後放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸後改小火煮粥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' P; \9 q* ]2 I! L- g
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘,最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 公仔箱論壇8 `( d$ R& c6 o
西瓜皮熱量低 清涼消暑 * B' } Y p% t* i: \ e
這道粥清淡爽口,非常適合暑熱食用,白米通便養胃;西瓜皮,中醫稱之為「西瓜翠衣」,味甘、淡,性涼,歸心、胃、膀胱經,具有清涼消暑、解渴利尿的功效,因為西瓜皮含糖量不多,熱量低,非常適合減肥人群食用。
4 A; o- ^% n6 P+ ?& r! MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果粥
& ?+ w5 K) _ x& }6 v5.39.217.77原料:
# _4 `, \* ^6 X' C8 E' ]tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、白米各100克,白糖適量。 5.39.217.77/ ]8 a8 v* F, U
做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* i" D3 Z8 K$ O1 m
1. 將蘋果去皮,洗淨,切塊。
! Y4 g; B @. B5 [- M, a2. 白米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮沸後,放入蘋果塊,煮至粥熟時下白糖略煮即成。
Z; _9 G2 L$ Q) s公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 * W2 z6 E, a5 M( _" k2 p6 F& b( L# w2 Z
這款粥非常清甜,有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為,蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經,有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用,《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心,生津開胃,醒酒」。 公仔箱論壇9 i* d) d/ Q K; F' }: U% X1 f
從現代營養學角度看,蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等,可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠,能降低血液中膽固醇濃度,防止脂肪積聚,很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
# Q4 @1 |& [2 y! O: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(本文摘自/養生粥療:97歲中醫大師教你一日一粥,保健防病/世茂出版)
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