肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 5.39.217.77 e, J7 C' `, |' `* F# I% x5 P
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
: m( J) s6 k4 U) f% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮粥 5.39.217.77& t& P7 g% B* h! I
原料： 6 N+ a& _8 V+ w& b; H
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s4 f: ~) Y+ x7 r2 x4 i
做法： 公仔箱論壇 ?: |6 V. v. b( L" [! ?' d( T( ^
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 8 w: u( u8 F @$ [- }# }7 P
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 0 w3 `: V n- j5 a* |
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
8 w" A0 X$ [, M" {% A2 B" C: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮熱量低 清涼消暑
1 e# f# K0 ~/ y4 E$ j, Z* u- d3 Z5.39.217.77這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 5.39.217.77: s, p9 `5 o S! X5 @- K% ]/ X
蘋果粥 公仔箱論壇5 w4 L$ J2 u* X1 j7 o4 A" K q
原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W9 i4 ~. P N8 h/ k5 K
蘋果、白米各100克，白糖適量。
2 W) ?# J; L4 ]( z8 L) M4 r' ztvb now,tvbnow,bttvb做法：
3 l& y3 f" N( L6 V) ~0 ~公仔箱論壇1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
% t" Z8 N. u& X. x3 V( J4 F公仔箱論壇2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
3 a1 Y+ Q& H8 B/ U2 S蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X/ Z; w* }# t4 [0 [ G/ d
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
& Z7 l: y5 b% E/ c% G' J從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
( u4 c5 E/ v& L# b/ i" z3 {5 N4 Vtvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
6 G1 U5 x" y0 c3 Q; q* P4 w( d6 E公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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