肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
: _% Q# R# I; Y( ^+ V& itvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u. ~' g; o/ Y3 _* T; T( A
西瓜皮粥
1 [. ]& P' x5 r) W9 [5 ~6 A v: n! Ctvb now,tvbnow,bttvb原料： tvb now,tvbnow,bttvb8 ?* B/ U3 R9 o* V1 T; k2 l
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. H8 m& g# F! u9 j# k; J) P1 k& H |
做法：
5 \, M/ M y9 C1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
& X' Z- p: Q5 X2 r' Y7 Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 8 @: `, v' N4 ~! w
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 公仔箱論壇! }6 R- J- }1 K: ~
西瓜皮熱量低 清涼消暑 tvb now,tvbnow,bttvb8 C$ J& o, ~. d. o3 l4 G
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P8 L( ]) f, |) p1 D
蘋果粥
, y- y( Y. k2 }9 T: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料： 0 g8 d. _ G7 S* e4 d- Q
蘋果、白米各100克，白糖適量。 5.39.217.77( w( R2 X% V% l* t }
做法： 8 j7 M0 e$ k, R: O" v2 W. l
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 公仔箱論壇0 T! s& ~( y; i0 G. h9 \- t1 w s3 N
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
9 H6 @7 k! n5 N1 F8 Y8 Z公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
. z7 G8 b2 w+ W$ E7 } G公仔箱論壇這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇- ?. T) F! c o
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 tvb now,tvbnow,bttvb% V) J8 b1 e4 g) o5 F
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） tvb now,tvbnow,bttvb8 i% u2 r1 P. P) y7 K! J9 R1 B
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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