來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！; o! \2 c3 Y+ J3 y" e4 b+ Y% U9 r0 W2 _1 T
% v" s' J) k6 ~. L
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂公仔箱論壇 O3 p$ D, T3 s" s
8 b* N- g& j1 Q9 u3 x) O" i公仔箱論壇日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
9 v9 N, i8 D/ Q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A% E: g% r7 f- J5.39.217.77《一週瘦下腹部這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb" J# U: p" U5 Z3 m* Z+ _( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' t2 C4 ]. p$ [( J
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: c' Y. O) f
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。公仔箱論壇' u+ I% U1 V5 Z/ \% t% u
$ S5 \. E( B; C( [
0 z) @$ a, u3 q
 tvb now,tvbnow,bttvb/ i8 M2 i/ Z5 Z s+ h: A: N
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J6 z9 y# ?. a- D: r# r. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q2 n% v; ]9 t; C0 ^/ g, f
/ |/ ~6 s( G6 B: G I3 D" Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 b# @$ x2 ]9 x' rSTEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
3 h- s" ~. Z# `9 C+ `5 _
+ Z, |0 f2 F9 o; p3 j( q5 A4 Y1 qtvb now,tvbnow,bttvb
" z& ^7 H/ ?7 d- R O0 ?) R5.39.217.77STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。5.39.217.77; t; ^- }- W, \. b' B% j
* V7 ~- W' T4 q* K2 `注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。5.39.217.777 g" e v- ]: d* [9 J8 x# S
$ u- L* ]0 P( F) K
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
