來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
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% p6 B9 [9 h) w8 T' l. V9 Q4 J& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂( T# H3 u% ~ D( B
6 J5 A9 W# x6 Y$ [* ]tvb now,tvbnow,bttvb日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
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《一週瘦下腹部這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l7 X2 u, g X& K$ d3 D( d; D
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/ D* X4 P2 E+ F) D0 L5 a* gSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。5.39.217.775 B0 A# G) O( H- t' L( Y( e- m
' ~' }8 w, _! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* v; S9 f* y, F; nSTEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。tvb now,tvbnow,bttvb" L! F1 ]. S8 V- c1 }4 @: p
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0 t% a5 @1 R: c2 c$ ^tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# c! K' |' a* k" W/ f& I- O2 [' d
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# l0 g# y1 D4 D/ t7 N C1 }tvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
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8 Q0 p1 G+ o% ~1 J: z5.39.217.77注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
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發表於 2016-9-11 08:09 PM
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