有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
# Q, n" K" P+ S* j1 |8 x公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
* V4 e5 m. P, Ntvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。5.39.217.771 g$ P( t3 x2 M7 ~) {
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇! P: [- f- {' L" o Q! G
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5.39.217.774 q- E) v1 d9 k' s+ n0 `) P
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
# s# s* g- H9 Z/ w' g5 ?' Q5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C$ G# f6 ]0 g& [4 B- j
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
* x3 a) [. C& Ptvb now,tvbnow,bttvb六不如下：0 e: q. o" E4 V; k, v
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。! ^( z) t [$ w& M. A8 F g
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb- K+ X& O4 H1 u$ l
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.777 H8 I1 o2 e( m3 F, P4 g/ T3 c, C
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
4 S% K2 F4 G u: G+ |. Z4 m" t公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
, c( p0 H' S; M, V+ o+ btvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。( U7 ~# _ D6 q8 _# h
+ [% n- o/ H0 K, Q( p9 ytvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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