有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？ `& Q) D8 h6 m. W: a
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：; E! W, c) w3 Y8 n, q, L5 o/ _
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
7 Q7 O5 N: K0 A2 y公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
) }) G8 @$ Y. O1 S" Utvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。; t$ Z2 @: G: M& N( `. B
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。' u: m$ {/ m7 ^% T( ]* o# y
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.775 `3 U5 r( A; T) F) Q
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
* G& E( S* V5 J5 D5.39.217.77六不如下：
# @4 w% h0 f# F1 j% J) R1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
& o' ?" z) ]* F) C6 y公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
- W# _$ u9 X3 I公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。6 j2 ?( A2 E# j" g$ x w0 c R Y1 k. X
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.777 ]+ I, j3 \& s( A" J+ v% l
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: ~" a5 m2 b8 N5 ~) d
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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