有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇! U0 ]2 \. Q" V5 _7 ]" W
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
5 a- ^- h q9 S' N5.39.217.771.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
- D2 B8 I2 w. G; G5 r$ I+ E5.39.217.772.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇% ]7 O* x" l* Y% X
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
' l( f: @" `3 T6 t: `# d J& [4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
4 M' d/ a" x9 ^. P# h5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k {: p, r% M2 w) v% `$ s" ]1 ~! L
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。5.39.217.77. O5 y0 Y4 Y0 J3 H
六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb. m: E/ w: n! L
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 q% b8 O) A I- m) r2 Q: P1 b% u
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。5.39.217.771 E; e0 |# C M, a4 n# I! p
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。# V9 X% J( A8 h
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.77) b5 N2 q3 P! F5 b8 V2 z8 R
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
( {5 s* C# {" `) A% @& ftvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。 a0 h9 `, N1 g) D4 x
- h6 |7 r/ N# T M( A. z8 N6 |tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 