有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？5 C! Q9 Z7 M* D. m& R* N0 q
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：5.39.217.77/ l1 I& G9 r, G. Q" i
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvb now,tvbnow,bttvb4 R* K4 G% _0 T! i0 K
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
0 ?) T+ p2 [3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; |6 D0 X7 m( {% v
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。) A. W4 P+ T1 s2 M7 n2 R' F
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
- ^, ?7 ?# F# A% S6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。( I- e# ]: ?, A' ]) M; W2 X$ j: w
六不如下：. j: p2 S2 ~& o0 |3 v- M
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇" e7 N& M% b( E' C7 r9 [- u
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
$ t0 K) [+ J1 T% D& L8 n. q5.39.217.773.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
% o9 U5 f" J( P, u7 Y. B" _1 }tvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
; r9 |# X; L" t6 U$ l+ i5.39.217.775.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
5 l) K8 a8 C' @$ M1 j7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇" p* F; [5 W4 X! P1 B0 s6 G; k
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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