有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？) T& ~8 r" `+ v: N9 Z, _6 @
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
" \% [8 f" r: D# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
$ s2 c7 X$ n2 Q# x5.39.217.772.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
3 ?2 L( D: a' _7 }$ A: R. K公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。1 R3 G# C$ k: q( M
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
* M8 g* u0 ~3 O" Btvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 u9 W7 m! s8 A; D6 s; r
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。8 B- E4 ?* _* u% N J' M- Y
六不如下：
- N! ]. M/ `3 b- C公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
. x0 n3 E( E( Z j; ytvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
( s$ {6 f+ ~/ y3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
! c- ] S' e2 ]4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。: U+ |4 P, H1 [9 f
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
2 M/ g% @: Q7 `7 f" |. O7 E. R2 _/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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