有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb" b* K% a- ^0 K; ?3 F2 q4 q& s
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：8 u. Y% {2 r7 g, U( I$ _: `
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
4 N0 j6 Y. ?3 W7 N. t# i/ m, |& q8 ltvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
$ c; |# H% U2 {! m& C3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
$ O5 { p8 A# T: j+ S4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z |2 p3 g5 i6 I) W& B: b
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。公仔箱論壇6 n4 r) g5 t8 T' L- a
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
7 E7 I; Y' |6 T: S9 v: V+ R" R公仔箱論壇六不如下：
: N: @3 r( @1 I% T" N1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z( y! i- i- l. a1 H! ]+ U
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
/ d$ \, x. h" y5 ^2 e; \( x3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
8 p( s# S1 U& e. b5 b! B1 wtvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.77( X. \6 s) o; W- n, D) z
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。, p, T; P7 u7 r. K3 o m. k: Y
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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