有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
! n6 \4 m2 `/ Y根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
! y1 ^, T( a# ]% q5.39.217.771.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。" u& X" u; O( P# `1 K+ }. ]
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
5 T7 q) c6 u7 W8 c1 S+ b" @+ U% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5 [) ^5 l5 ^* i4 y/ M
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
. {8 o! c3 ` i/ m, M5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K2 ^8 p( z5 P0 @; ] T
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。2 Y8 {& E$ |! E u& C2 U
六不如下：5.39.217.779 r9 O! A/ a* H, _# R
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
6 Z" t1 W9 `; t5 G% ^公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
7 Z/ t2 B: d; p: |公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
3 ~& U( a) F* p8 u5 H+ q' Z公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N: ]4 R% N" C* H1 s/ [
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K! X5 _9 H0 B$ `7 }2 j5 Q: X: `
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇' y+ A) [! r5 [$ z7 f ?
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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