有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇9 r; z" }1 J. A8 Q T) ?+ X
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇$ F" @/ @9 M3 m
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
9 g# m+ `- R1 t7 l: F' h9 A8 m1 B5 l2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~- E" v3 Z# V
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ b! w" V& e7 P# W- q+ A: I
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
9 r ?6 a( j" m+ @) G: r/ f1 S4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
$ j2 c2 {# r( a% {8 M公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。% B& q! }7 l( v q
六不如下：3 }- @' p* ~0 U. Y( }- u$ V
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
. P. j/ C' v. E. E2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 ]6 x) n" L+ K; M) C$ T
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。9 b) [: O4 w! U( p
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
& h0 X7 x5 {0 k) S x% w, T9 S5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
/ x6 Q* ?7 x m9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb( \3 T! c0 f) ~$ v; l7 ^
! D! L- t- q+ l+ c+ {# i- |0 ohttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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