有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
X6 p, h7 U1 V" `& p- ^2 D% w/ W2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
; q y& B. i0 M6 o' R1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。5.39.217.77" U7 c. J! g% W1 T( j
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
6 `3 T8 i I, g$ n3 Y, q公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
4 n+ ?( F& b- S' {公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
7 c- f E4 o! @4 S6 E公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
" ]& J: c/ n' S+ v$ h* n5.39.217.776.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
# [9 R! X0 s; Y! w; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六不如下：
% \3 y4 R- v+ T" L/ m' P公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。* G" O3 f1 Y' k' e) }5 ~; ]: I. H
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇% F& s# f- _$ K' {
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.776 o- W7 g( e# @/ {' h, P1 \8 f
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。公仔箱論壇! E! @' j3 ~& t7 |0 N1 i
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
( }; [4 `+ X K4 i( q6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。. N, J1 y1 h- h0 A2 ^3 [
/ ^$ y: x2 p0 o# ^6 ahttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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