有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？5.39.217.77+ W7 `0 v8 K7 l
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb V4 Q( p/ I9 m$ v/ P( b- q8 S) x
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。& T. C+ |& \" B/ `9 X4 a$ m
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
$ ^& w0 e0 W* y) N S: E; d( c5.39.217.773.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇. L' Q, E p5 A$ |
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。5.39.217.779 Y8 O! K ]- o: j1 B
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.77! y0 N# q" O8 u6 h! H
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。! S, G( R* H7 b
六不如下：3 w$ p. i: g0 y
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
; n( t& {/ Z5 _ z: O/ F2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇* }: J2 k2 _& R6 |1 T3 E
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
0 U! R% d1 g, ~4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.778 [: ^& L& ~# O" Z! m, a
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
% g" |$ m+ @) E- k5 l0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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- c$ Q, k! g! T @/ D3 g. Ihttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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