本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 公仔箱論壇' N r( b; U% V9 v7 V
* L% v& b5 o. n: {" g2 H 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
. D- o3 t x3 C+ R" a
; |' h; X$ A) p- ?6 S% ?
0 f: L0 }$ s+ p9 B5.39.217.775.39.217.779 o: D4 I4 V. d0 l2 U; E
 6 X3 B, H0 J/ M+ H9 L
, z5 r2 p* R0 M( P* Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 S U8 U' N6 |( g
( A9 h# A& C" L5.39.217.77; K1 D- O8 K( }
5.39.217.77; f2 N- i p0 J% {5 c7 p) z9 ]0 B4 O
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！4 e$ e: ~4 `( U! \% X. J8 Y" D
公仔箱論壇, ^+ P+ g) Y" h: M4 B# Y' V# D( r
tvb now,tvbnow,bttvb2 F% V* u' p, S7 W) h. Q
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
* h' Z5 s9 T0 J. H) qtvb now,tvbnow,bttvb
( b- L% I$ P* B8 G% |/ d$ d- w
u6 w: c6 K, B. ?; e, M7 G《改善偏頭痛的4大食物》
1 D" b; F+ g) f1 l8 m7 r公仔箱論壇
$ B* q& E# f8 J' w! i/ }7 A. x- h3 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& J; L$ o+ j! ]
1.維生素B2 5.39.217.77: Q" s7 S. w/ f
# T N# A5 i+ {, E1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb' ]* f% y, ?: Z. {! D' m! \: L2 e
$ _& @3 s, ~$ m5.39.217.77
d& b( X# V% B9 D6 }; Wtvb now,tvbnow,bttvb2.鎂
$ F" @3 y4 e' H; B9 j4 B5 E% ]4 c5.39.217.77
1 Q9 ^+ A9 I! S$ b8 R8 ~* a$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
* y* ~) {. d0 I! R8 R3 @3 n: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ S* s8 `( N( W
' r1 e4 ? l+ |! ]5.39.217.77礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
( |, P/ Z5 `7 O* ~" f/ mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 F4 }+ V0 o% |
* i) M+ D* P7 q9 G* R% ]/ \; T. Y公仔箱論壇3.咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb" G! B$ j+ t) y1 k
/ D0 W8 D; t& `# }" _" c公仔箱論壇有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
% f' d5 \7 @3 s; j
( v7 f4 z) f0 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, X3 |1 z* @2 O1 q6 i
4.甜食 tvb now,tvbnow,bttvb7 C/ W) M' o# c7 e" q( B
& S5 f9 z) y4 g偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 k% h# w6 n/ B/ U
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
