本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 $ Z& D, b L& C6 j# D
- V$ b3 Y P( i: wtvb now,tvbnow,bttvb 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00+ D+ W9 F% Y. C
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/ O$ P- u1 o: A% ]8 m2 c【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！tvb now,tvbnow,bttvb7 q3 ]8 H0 O: i7 g2 g
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2 `. A0 V$ [1 p5.39.217.77造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。0 e2 G) a4 A" E+ {( S4 G
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《改善偏頭痛的4大食物》5.39.217.77* R* @% q+ t6 A& S8 o- t3 H. @+ i
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: J& g6 v! G$ }1 v8 c" s, Mtvb now,tvbnow,bttvb1.維生素B2 5.39.217.77( e* S# n: Q! w$ d
- M1 [8 A# x |% S刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb9 H" g! i( N* x# o! k
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6 n5 e: Q: ~2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鎂 5.39.217.778 l) D* w$ L; b" K1 N: H
) `" A0 E1 B. x2 v# t. r; a5.39.217.77壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。公仔箱論壇$ }& _# R4 e$ J1 S; r
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$ O+ f- P8 h9 _1 @0 ?1 ]% P3 M5.39.217.77礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。5.39.217.771 a' ^) j7 [, @! O/ a2 ?8 a
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3.咖啡因 9 y! w2 y3 u' _# [
' S8 l, S% u$ c) [8 H. J2 R6 {( v公仔箱論壇有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
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4.甜食 / m9 }+ j& `4 @. R
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偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb) P1 w1 [' D; O# w
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
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