一、打哈欠
3 p4 e& N1 e: R. U公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' Z( S+ Z3 \0 \9 p
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
/ H* y5 t# _# }( b公仔箱論壇來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77* y* {2 T: N3 f& j- m Z
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二、濕毛巾敷腦後- f4 {8 B4 Q' i0 x( o. C
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb( L [/ D. s- A) t; |2 o
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ N; U0 a. c6 y, Y
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5.39.217.775 U( e, M5 |! l6 _+ V; i# M$ @$ n
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% D! q }4 ` n: z' \9 `: A0 N
0 C+ U9 r) U% O公仔箱論壇三、兩人互背. I6 M, f& I5 p! Y/ f: v) E# Q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb! \1 D' O- B- e( ]9 G
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
" Z, T( ^# E8 O5 S1 V3 E5.39.217.77，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.77* A" Y f+ d: \! U' s i3 B
) [2 P8 J( b3 m8 S& U2 g 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb, s2 G: S& d. R) ~; |
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇. m+ I5 @# J- W
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。4 O7 ~& n1 i6 l) Z1 j: M* K0 z
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% y. i% C+ v" f M
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎' e) P& W. V$ Z# M
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇" _ i2 D+ O \6 G7 Z
增強肺活量。
' Z" r* I7 G) M5 @; A! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B1 z0 R/ V0 n( L ?公仔箱論壇五、全身搖擺, W; R3 X, G# ]" i/ d$ y
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
/ S# m( }( _9 a2 k- P7 v鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3, K1 H! N& r9 r" s
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除公仔箱論壇( q6 P, z# k Q
周身疲勞和減輕腰背疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I. _) R: v/ S& Y6 Z8 \
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六、眼保健指壓法
* x% c* q1 {4 L& j 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將5.39.217.77& B" N6 [* n! [5 [3 i+ v" P+ S
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
2 P7 k. N& M; y( C }7 [ f公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb) z- B, Y. ?* C
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.77* r' W8 p3 D; R1 H. c; ^2 ~
( c; E( f/ y& Q% \$ ~9 p七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: f$ }- ~7 J( m* ]0 N
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
& ^8 H' L4 }8 K. htvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
, l7 b' s7 l) s3 X% ?0 X當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb. b* J; P' Z% Z% J) f( l% Q O
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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