一、打哈欠
- _7 y/ m* t) F) i公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張8 d: n. [3 @- h# x
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
0 s! i/ T1 S; e3 Ctvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
- y2 C) A6 p1 p9 [4 btvb now,tvbnow,bttvb9 n* ~* O; h; a
二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇8 Q6 a$ ?% h! n$ ]8 D" @& N
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb1 p2 S% R( i' ]( ]6 s, G
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
2 @5 `( U6 E0 P8 ftvb now,tvbnow,bttvb浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇 o5 t* k& F4 E! ~9 O& g
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
/ Y) m" X+ Q! J5 o$ g公仔箱論壇
5 ^, N; Q- t& Y8 Z/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背: D p" b9 }- \' l: A
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
% t, [7 c# \1 k9 p4 Y( M9 H癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
. H$ @! s9 {/ d( R+ z，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
T: Q. X6 P: U0 ]' a5.39.217.77 v! r7 X. V) ]7 {+ W
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
7 g' B, u0 n# {! E2 t, u對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
6 t: L6 ^7 i" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
* e4 G1 U" K& C公仔箱論壇
* [2 g+ w% G1 K" S; X四、挺胸彎腰, F! J- `5 V. {4 K) z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎- \5 W* D; k- R" L8 V, O2 x( a# w
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
2 T C2 C5 N e增強肺活量。( e6 c- ^: H& Q% l. [
5.39.217.779 G6 P4 B4 U- D. [; |: m' y# D
五、全身搖擺公仔箱論壇+ A; w2 m3 o+ d
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
: t5 w! G: X) [% m鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇0 P8 s- J8 N1 j/ u& B2 R% O
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除- S: G3 c7 M+ ?
周身疲勞和減輕腰背疼痛。( r9 ~, a9 `- I2 c: ?7 I; `) S
9 ^# Q) S5 j, A六、眼保健指壓法. |1 ?: Y4 G$ \4 T& `$ r) |
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
$ t3 @5 m: G! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5.39.217.77; x- q, o) O" E/ P. H
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
: w/ H' _4 T' R4 W- U公仔箱論壇中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇' C1 H: q2 k: {
, ]) z+ \& H( m9 i7 U5.39.217.77七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~ k- Y" z8 k2 ^9 l
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手公仔箱論壇! O6 m* ~2 ~& ]9 T4 E
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：* x% A* y% l3 y. M: J" B
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
, t s; _: N P; J4 a. q/ H公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
| 
