一、打哈欠
; m! d" m/ A" }/ s$ s4 S& i9 z公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
$ r/ d/ Q$ B3 c) E4 O" J- H5.39.217.77開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起5.39.217.77. T1 Q4 F! d$ p# B. F5 U$ V
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
N6 R1 e# R Z+ L' i! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
% Q. t! c4 q( s S! ?- p5.39.217.77小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
8 l6 U' G+ p, Q2 _% i, W9 M4 {公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
* t' r5 g5 M% U3 r5.39.217.77高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb' D [; ?) P& y9 ]% M% H
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三、兩人互背, V- v# ~+ J' H W+ |. n
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5 i2 j! w2 U0 n
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種6 T* m5 g# p! @% B7 p5 O
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M( o3 F. P: b3 k
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.776 Q( D8 T. F3 V% B
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消5.39.217.77" I8 \) V1 |" K/ L: O! r
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇# R* Q3 J% y/ r2 V" X" x- r
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四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb! z# F, p0 d' K5 p% e' P9 y
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
+ v, x* G" U! @3 O7 M. Ktvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可) }3 ?8 L' a! C7 l2 Q
增強肺活量。公仔箱論壇6 m$ C2 }; m( \
2 M' P5 T4 B9 h0 O, S1 o2 s五、全身搖擺5.39.217.772 F4 P' U" N3 D1 }
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5 U' | ~) R+ S& s s; t' q5 s" w
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
( p" c# F9 L, C' F! x-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
6 n* [2 q5 m1 t, V4 itvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。5.39.217.77% p; _! v; _% f* y/ J
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六、眼保健指壓法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 N* Q6 j/ a* p9 a
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
! V* f. u8 {, \" U/ V3 Xtvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽) u: y2 [' P4 \. | e
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
7 T1 m1 Z" f! u% Y& p中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
/ x. U* s9 X C 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.77 Y9 s8 `4 }4 a! T
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb( J# y- \- V x+ M# ^5 j$ S7 B
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
5 p+ R9 x; C4 j$ F% c5.39.217.77鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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