一、打哈欠3 l$ J0 ?/ P+ D$ p; u9 m2 M
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 N. F* v4 O, t# O: c! f
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
! B2 M2 D- y5 O& o8 w5.39.217.77來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
: G' O- Q; K+ U: R5.39.217.77 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ R" k/ ]# W5 [% f+ l: Y
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複, n6 k" [/ V# P, I
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% s) r3 e- e+ R! Z: Z
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。/ Z( @- |6 {! Q1 [0 \
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三、兩人互背# m3 ~0 V- l9 h b/ _; C6 n
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
% i# E- W$ Z0 H1 r5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇2 ?# o- ?, `5 t! ]
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。1 f% { }, F- j5 s1 d' L* Z: e
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後; ]) }1 S7 x s4 Z" i J# {; ?
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- Y4 Q! P) B8 S1 a
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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6 K; [# i1 T( v" x) x5.39.217.77四、挺胸彎腰
9 K( b2 [1 _- _1 U. J公仔箱論壇 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
3 \. M; b& p% t' atvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可' S' E/ J/ M: ]
增強肺活量。5.39.217.77, j6 |4 w% Z, H7 L% {
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五、全身搖擺
# M* ]/ }- ^% r5 G1 v0 {9 Stvb now,tvbnow,bttvb 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
; x7 I6 t6 s) D' J$ F鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
; ?& e$ P- ~, v- s: q0 \9 K% q5 `" d- t-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
3 h5 v# @; h( _: Q9 B7 t3 T* ltvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。. p, ~; z3 ^ A; C! \; o
1 [* T L! a8 \# ^公仔箱論壇六、眼保健指壓法公仔箱論壇# J" Z0 ]" z6 s* G2 j# c
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
3 M/ e" c9 S1 Z& M7 _$ Z- ntvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb7 a, o# T3 z& v( H. ~- l* T
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇! y8 f% }/ L2 K. I! x) d4 n
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 e+ p& L. {- A
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.779 M' H/ I+ w: ?, O9 m7 K' j
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
9 w u( q' Q+ M8 M5 a公仔箱論壇交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb. Q$ x1 n- s+ X* [2 {
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
( ?+ l3 B" l- H9 y# r鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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