一、打哈欠. n; u, Z& x5 L9 ]3 e5 X1 {. `# w% z: @7 d
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
* X9 t+ m6 B5 u8 R q開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起5.39.217.77; _; }# e0 S; V; z/ |6 D5 d+ ?
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb( D& d, O, F/ U2 }1 e( L
; J$ x1 d) z b二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇* c. Y2 Q3 v8 H: |0 Z
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
Z, k, a5 P8 F0 {* u. k+ e5.39.217.77小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 U! U3 W4 U6 U' U5 A& H
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對- n/ o& j% ^, x; |' }$ x
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇% l9 V8 `6 Z" w$ F# T
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三、兩人互背
8 r, y- D! [3 ^" k; w% ` P; N+ a 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上) x Q% o# @, v0 Z/ \
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種0 w6 z. K4 h+ N) {7 B; z! ]
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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& P6 D( b6 z. ^3 [# y8 y1 ztvb now,tvbnow,bttvb 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
" c) @. R. g8 z/ M0 {對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
& l, l8 W( R0 q, d$ T除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I6 \3 U- q5 g4 E' p$ q, y3 X5 ^; w" T
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎: F1 A! n0 U8 ^
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
: F% Q9 P$ V1 T公仔箱論壇增強肺活量。8 J8 O9 X% ~, V6 d2 _: o- V9 B
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五、全身搖擺
# q) O9 g' U) ~, K. K; v, S 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' m9 ~: g* G# b# n# O6 p, s" l鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 r9 J8 B% Z* M# x+ o/ S
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
6 O+ b& e# B& K; S周身疲勞和減輕腰背疼痛。; f: T% d& w6 ~9 m2 Z- w
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六、眼保健指壓法
8 B- \, |1 W( X/ }2 e, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y- B: [& a* ~+ ~9 B4 N
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' I& Z G" h
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb& V0 f+ `( v6 p
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.778 p' S# p7 u1 I' H {
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七、穴位按揉抗瞌睡
$ O2 X. f' x _4 M: ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
- P# h' I: s6 \$ {8 \9 Y0 N, F: C3 t5.39.217.77交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
N- X# T. c& A8 m, H1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
9 b+ J' X) P6 }8 u1 k4 X% w) ]' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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