[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇7 ?1 x& l, b+ e. c1 F! f! m

. a1 a; z' E/ A& E9 q 【每日需要多少膳食纖維？】4 {4 l' s2 c- Z9 T
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.77, Y3 h8 c& N: `  k+ ^/ j
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
9 n" l; z  z) s3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
! b( \# L; Z$ S7 [  G  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
: D# e7 r6 D! T2 g0 q, jtvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)