[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。  M! |* [- r; ]. k
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【每日需要多少膳食纖維？】
' M; v, r5 z' z公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, R4 k7 W' H6 ?! X
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。+ z+ G/ m2 m; `9 W
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
! j* A7 n6 D6 v 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
- M1 Y+ s% q0 @公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)