纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】# Y0 |$ l$ {) J% _
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
* m% [; \9 S" K! X4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
" F/ X, W- w1 ], i! l. a+ z @5.39.217.77 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
( Z' R/ E/ _8 R+ r4 X. H: t6 k, V9 q' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
6 y1 I$ R8 K9 Y9 V& d 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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