[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。; g" \" T  j4 U3 J. j
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【每日需要多少膳食纖維？】" |- O, B, B. t0 H
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb% C' g, C7 X! E7 t
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
" q: x$ y5 B$ {# n; [2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。2 }* Z4 n! K/ s! v, [. Q
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
+ G  j" o9 \: X0 \* r" r公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)