纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。* j; i1 i# i( R B) ?1 b0 z$ i
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇/ \) i8 i, T3 v0 ^* ^
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
$ o0 m0 i) k |2 f% u" V2 ?果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
; l" I6 m7 `* B5 Q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
7 r$ P0 P- g+ N% {7 p( x 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.77! Z! w- P6 @7 w! ^6 O7 f9 ]
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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