一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb, i8 S4 C7 h# g2 ^* k
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。) Q5 I9 ?. s% A* Y% F* R( P; o
2 h9 Q% y6 c+ W; y/ b( |2 W公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。. P P8 Y! d! u! M
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇# T$ j( K6 s" w5 ~7 v2 G
# o% |! I5 C& B5 [' U4 e5.39.217.77六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。6 m7 t) r5 V* F% `3 J' A' S9 [
5 G9 n, C1 E2 b+ E5 \: n8 btvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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