一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
% T3 Y9 }7 o/ H5 R/ R" l4 p/ I8 Q公仔箱論壇( Z: V8 i/ v0 q
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
) b" M% E9 _% J Y% f. L/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ U( C& K* z F3 k1 |
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.772 `5 t/ i) i' l1 U* ?
D* n9 Y9 \ E1 \四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
" |6 I# N, S+ G% P" `9 k公仔箱論壇
N" }) H7 o3 B' [2 U+ n) e五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
4 ~& c. b; L' o
* H# D g2 j |, d% ~) Vtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
( m9 _6 ]. C$ T8 h# j% C. ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 ~5 x2 { s1 q+ d& R公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
