一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
1 J1 w+ h5 ]6 F, D! }7 f9 v$ E5 @
" Z; d, M/ E2 ? Z* x! Ptvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb; y% A: E# G' b, {" x- }
0 W9 Y) M; ~ F `( S5 l5.39.217.77三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
2 J# g+ k! v- c" k- u: \* W" ^6 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 k/ v8 \7 D+ x' @
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
( R& W2 h* e5 e6 O
- I$ P3 C0 ?2 e: ?1 {5.39.217.77五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
7 z' `$ s5 ]% `3 [: k! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G# D6 X3 P( V( i4 M/ ]. _. ?1 o六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇0 n/ c! V- P: D" ~$ v
9 n8 f2 a7 B; a. f; i七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
