情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇7 q) ]4 v' Q- s. f( H
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：; h9 ~+ @/ l9 `3 q% g; }
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1.改變思維
+ u. o* C" n$ U, Q" p情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
# y4 q; w* h3 z/ u7 f2.融入大自然增加運動
& G1 ^6 I/ m* h2 j) w5.39.217.77身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
' S+ R4 e" y3 w! g Utvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb$ O* q' o" b' `3 m8 F) I
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。; H+ o% ^$ F# ]/ v+ }! P
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
) Q- j" P; _% g) e1 ^公仔箱論壇4.讓生活變充實
3 e2 u; f) ~, e2 D- ~5 |" ?% b人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t8 G2 B) ~* l+ W! M3 w6 P
5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w, @6 B0 r {1 |, d9 ?
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。6 J8 r/ e) g' D/ j% i5 J
6.接觸色彩公仔箱論壇( d# m0 a! \0 h% o8 F
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.77' y/ S9 p; ^& l2 ?- L6 C
7.別太在乎別人的評價
9 e+ u+ |8 K& S在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
7 R9 Q/ ^ s7 z9 K$ b$ ntvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
; z6 q8 w9 }" n5.39.217.77將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
1 t+ ~: u% m1 J! @3 j9.改善營養 n- s4 i# K" Q N
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb* _$ m5 u8 r# t9 ^! ]
10.反省人生
5 r4 y: s' Y' ?; O. _' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
3 ^+ D' o \8 D% I. o( W11.幫助別人公仔箱論壇5 b2 k! _9 N9 r* b6 \
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
1 v/ I' i- @* a$ X6 R12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: L7 B# `0 ?0 X* p
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
$ p& f( d T" m" F, \13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb- r6 W& T) B1 \9 r# P5 N; ?* m
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
* w. X0 o0 b9 n公仔箱論壇14.少有慾望
. c% p! X5 \% i+ T! i5.39.217.77有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。. P, Y8 X2 O+ X
15.少有慾望
0 T% \/ ], q% m0 N心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。/ w' @- |/ a% l$ L
16.不要回想過去公仔箱論壇8 \: p2 _6 \5 s% F0 j3 c1 L+ G& T, X9 r
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
: ~# ~) w5 X- `0 _8 ?! e5 H0 o& U17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' N* s2 l5 \9 }. [+ K
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
+ q& v# l& ]; B3 P( R/ d18.使生活忙碌
4 y6 d, ^- ]. r4 B- p: {* |$ |tvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
, \: u/ n6 D$ j( V! x% e* htvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
% o8 c/ J' h, v人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
- f- V; ? b0 O3 l' {2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
) F/ ?8 l$ Z3 B( W有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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