情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
- g2 r; G. D$ ?9 e5 r情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇: [6 ^( O. j# I4 V% e, D
3 c! _; Z$ o* @+ Y1.改變思維
8 Z6 G! I3 |" ~9 d7 Y. k5.39.217.77情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
' n, E* [& K8 k4 u; S5.39.217.772.融入大自然增加運動
& _! h0 N7 @' c身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 m( [; f+ Q. r
3.聽音樂改變心情
8 Y: P9 b0 `' U0 B" U6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
5 e" ~$ \% `1 b1 ]) ]公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n/ D3 B4 Y8 g" e& ~. Y8 M% u
4.讓生活變充實
. x) ~: {' u1 ^5.39.217.77人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
9 `7 H5 y; D+ `6 n! d: B8 ]公仔箱論壇5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb! U2 n5 H8 F* Y8 a" T! A
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
- F0 I% J1 b; |$ w: p) I; }/ A/ r6.接觸色彩
8 x8 \, p; ~" U4 m3 j/ Y) e穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
( J! p5 O2 z% Y' ttvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價0 Q* Y! w& h, B" t7 i5 T
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
; g6 W/ ?& m) y# B' Qtvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆5.39.217.77$ D" f! B: O0 l
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.77% j% @) C+ T' H9 x7 h6 S
9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G8 a1 a7 V& }" p6 Z+ y1 c
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
+ c1 y0 L3 p4 K8 s0 ?, f10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 y2 u' u- ~; D Z' A
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇8 N* O) h2 `: f$ V3 }2 P& N
11.幫助別人
. g; Q2 Q. Y. C/ P" ]一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。6 z; N2 I7 h. h
12.與人交談5.39.217.77+ L# ]5 I% k% q
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
" ?& T+ f1 C* z) c1 {公仔箱論壇13.樂觀幻想5.39.217.77# d8 u7 r- u* V) x) N/ ]
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.775 _) T! Q% i7 U) s4 y
14.少有慾望
- F9 P5 t6 |! t7 B( \tvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。2 |+ ?/ m# ~( s7 I1 e1 t
15.少有慾望1 W8 Q3 u, w/ r/ m, T) m* T& p3 ^
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _6 r( ~& ]5 J8 Y h
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb m- k, ]3 \! [; [# D2 w7 V
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# ]- E! j& C, q0 V; R& a6 |2 w$ i17.開始行動
. z. X# v; r! p8 Xtvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
" v+ K$ U- T" L; ^ H18.使生活忙碌
( p/ \9 M, E$ y$ _& \1 b0 x0 j人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
! ]( ?8 W6 U7 W3 k) g19.避免完美的人生觀
: s" O5 B" b, F- p' o+ P) ~人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。- m8 Y5 I2 [2 W* Q9 ~: g9 w
20.避免服用影響情緒的藥物$ R0 |1 l; q2 C/ i4 R& l/ r
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 