情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
. g! `% B# U( m( R4 l5.39.217.77情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U: \0 ]& c& W, F6 B
N: A" z) Y! f U5.39.217.771.改變思維
p6 d# S) Y$ @0 ttvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇 r _( C1 E# @/ _& y. J3 T
2.融入大自然增加運動+ s' Z$ B8 \8 ^1 ~5 V+ G- L9 i2 v
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb+ n& ^3 z; S! [2 o
3.聽音樂改變心情公仔箱論壇) q. C% A9 N' ?" r8 w+ \0 X
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。3 T/ V# f% u' [; {- }: l
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb2 S# W2 H7 }3 J6 B
4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e' x1 a# |8 b: L; R
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
% }+ w' K. v |tvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 S8 ^! J- W, e% C- v
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
4 Q7 X1 `* z; K0 _2 n+ Y6.接觸色彩公仔箱論壇* W' `, v; F8 S
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。. I- ?4 m0 @* W T
7.別太在乎別人的評價1 }# a# g& b$ U+ S. }
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
- U: t+ T6 @9 Q H6 v; E ?8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb' s7 ~% d1 ^" v; s$ S" z; s N
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
; }& Q8 a4 ~% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
_% [6 L% G4 ^! ctvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇# p! l$ ?. M2 o0 m7 M' W
10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 Z) X6 C" Q2 m) c/ @! h: d
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇: K! z; l* y. }8 p
11.幫助別人% u t$ A& R6 M3 J/ g
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
8 j! u( n0 U7 \7 Y$ \5.39.217.7712.與人交談
( n% }- {& Z) q9 w" ]$ W找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇2 g. Q" A0 m, i, f+ h' J4 S
13.樂觀幻想
$ j9 }6 O* Z/ B公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。. b6 @3 F1 ^1 {/ b9 W; t
14.少有慾望
2 a. V6 e/ e9 @7 m& Y3 O& p( A5 Jtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" v* u$ E8 O& y; o
15.少有慾望
' G' L( Y( x/ w2 q3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
3 x+ U, s, b2 E$ \* W# I6 P, p2 s16.不要回想過去
5 I' ~; J/ b; u" O6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* S3 a% S$ V6 E: c
17.開始行動
" n# R: g3 p; p0 Q$ L9 L5.39.217.77行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
9 n/ j+ o0 L) `+ Y18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb# i9 f/ W* Q% V
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。$ P7 c+ ^& i4 k
19.避免完美的人生觀
2 x) E7 u) L8 p( R9 M1 \3 Y+ X2 G人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。 S2 O5 N7 a+ A; ^2 N
20.避免服用影響情緒的藥物
+ E7 g! @' j1 I# E3 m$ m7 C, `, ^5.39.217.77有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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