偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇 y( C% ]6 G. D% L6 Z) R1 i
: Y2 |2 S9 P( d+ W" @& T 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
9 |8 n( K/ G+ d$ M/ ]9 \9 v* }" Etvb now,tvbnow,bttvb● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
, Z; o* m* N H* o: O9 Z% t公仔箱論壇● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品1 s4 N3 k* h1 q$ r7 N
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :/ j: J" r- d) U
● 陳年芝士 $ Y9 P4 L' O- n; t
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
& r* B: {8 b3 P. u● 朱古力tvb now,tvbnow,bttvb) V7 h B+ Z% ]6 }( r% [+ q
● 酵母（全部發酵麵包） t( ~7 S3 o& y$ k) e
● 全部果仁5.39.217.776 \1 |* s/ ~* w' V) L
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注意食量, K+ ~' {& N* q1 j% Q- F# d' ~
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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) X" t0 [- D% o4 D! t; i, Z R# u) E5.39.217.77咖啡因也可能是元兇
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4 t! [. g! V- Z& b3 H4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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