偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3 @0 f$ k3 u( ^* b% T& K A3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：) }) S( Y7 j/ P/ d8 w7 C
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
' n: B; f" U! l( f- |1 @2 S5.39.217.77● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ V) N" y; `6 t
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ P2 T; D9 b! @7 f
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& }$ g7 T: j/ M4 [) f# x8 w5.39.217.77其他普遍觸發偏頭痛的食物 :! ` E# ]# s, C0 |7 k G* a
● 陳年芝士
' _; {& J) \1 z● 酒精，尤其啤酒及紅酒 tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 I; l9 I* r
● 朱古力
* A# {7 ~6 e N+ |● 酵母（全部發酵麵包）公仔箱論壇0 O( n- \- F9 K. U# W
● 全部果仁
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# y: V: X/ q, J公仔箱論壇注意食量
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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- B4 s" d2 \+ \8 J0 U" S) x5.39.217.77咖啡因也可能是元兇 / \, a, {! q! E8 R5 x
+ T# W: Q& A$ g$ v8 K) E公仔箱論壇 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物公仔箱論壇9 _: W- T- w( p
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y/ Z3 \( s( `$ ]) \, Y2 C
4 ?. [4 C/ i2 g! u; J( \7 }, m 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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