[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材
1 @. w; g/ z  F* N1 q: C5.39.217.77體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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* u- ~( M1 i4 u! [2.避免背部和腿部壓力公仔箱論壇' L" a" b& Y' o  x5 k
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。
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8 z. u9 C1 w7 l1 A( D0 Q! ]3.經常鍛煉4 Z+ I7 i6 P" J. L6 s) Y' A$ Q" B
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）